深蹲此動作並不適用這類人群

其實這才是正確意義上的深蹲動作，坐到最底，一眼看上去像蹲坑一樣。你將從此動作中獲得更多對臀部和腿部肌肉的刺激，尤其是對股四頭肌的訓練！

但此動作並不適用這類人群

1、大腿柔韌性不佳，這會導致蹲到最下面，後背會出現不同程度的彎曲，這對脊椎可不是個好消息。

2、有膝關節炎的，說實話此動作對膝關節的半月板軟骨壓力還是比較大的，若是你本身有關節炎，建議你還是做最簡單的深蹲動作，以免加重關節炎。

3、新手不適用，若新手本身大腿肌肉不穩定，很容易在上來的時候，膝關節會出現左右晃動的情況，這會傷害到你的半月板！

很多人還不明白深蹲促睾的原理，其實人體臀腿肌肉佔據全身50%，而雄性激素是刺激肌肉生長的重要合成代謝激素，當你練完深蹲後，身體需要更多的睾酮來促進肌肉生長。

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