【乾貨】常做這幾個動作，小腿一天瘦一圈，拒絕「肌肉腿」！

今天的練習難度為：★★

每天1萬步，小腿越來越壯？

坐的時間長，站起來小腿僵了？

來幾組簡單的拉伸，給小腿放鬆下吧~

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：腿部拉伸放鬆練習

出鏡：冰冰老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：5′34″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01

.壓前腳掌，勾腳跪立在地上，使用身體的重力向下壓，或者用手握著小腿上方向下壓。這個動作可以幫助我們拉伸足弓的韌帶，增強我們平時走路時足弓的緩衝力量。

02

.壓前腳背，注意這可不是像金剛坐一樣的壓法，而是像圖中只壓前面一半的腳掌。注意在壓前腳背的過程中，腳趾要放鬆，不要緊張的蜷曲起來。

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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