分床3部曲，讓寶寶自己睡

最新 09-13

成長故事

你們給他的小房間布置好了一切，寶寶也答應自己睡，當你們道過晚安掩上房門走進自己的卧室，寶寶後腳就跟進來了：「媽媽，我還想跟你們睡一晚」。而你總有心軟的理由。有什麼好辦法讓寶寶踏實地獨自睡覺呢？

文 | 高遠編輯 | 嚴芳製作 | 張海燕

孩子分床睡，是他獨立自主非常重要的一方面，是你和他都必須跨過去的一道坎兒。長期帶孩子睡，甚至一直睡到小學畢業，對孩子成長有害無益。

少數媽媽從寶寶出生後就讓他睡小床（開始可能小床貼著大床），恭喜這些媽媽，你們將不會遇到痛苦的分床大戰。多數媽媽一直帶寶寶睡，當孩子漸漸長大，到了該學會獨立的時候，讓孩子睡到小床，學會獨自入睡，絕對比你想像的要困難得多，對很多家庭是一場持久戰，非常考驗家長的智慧和毅力。

強硬把孩子拉開，把他關到兒童房，任由其害怕哭泣？媽媽們大約都做不到，即便這樣做了，也會給孩子內心留下陰影。

跟孩子談好各種獎勵條件，哄他睡到兒童房的小床上，你想抽身離開？孩子會跟著你腳後跟走的，再把他送回去，反覆拉鋸，最後勝出的通常不是父母。

第1步

選定合適的時機，提前做足準備

父母要達成一致。你們坐下來議一下：「真的準備好了，讓孩子獨自入睡了嗎？」這點非常重要，否則，後面遇到孩子的抵抗，兩人意見不一致，會無端生出很多矛盾，不僅達不到目的，反而徒增煩惱。

挑選最佳時機。注意避開任何可能的不適階段，比如，孩子正在學慣用筷子，或是學習如何如廁，都不合適，會讓孩子覺得生活怎麼如此艱難，容易產生對抗或消極情緒，甚至在嚴格要求下，孩子會崩潰。如果你們準備外出度假，也不合適，孩子還沒學會，作息又變了。

繪本來幫忙。找一本孩子學睡覺的畫冊，故事裡的小主人公最終都克服恐懼，安心、開心地睡在了自己的小床上，有的畫冊還帶塗色功能，你可以一邊講解基本的情節，一邊讓孩子對著畫面進行塗色，這能幫助他參與故事的每一個細節。如果爸媽有繪畫基礎，也可以手繪一本。

提前滲透。提前幾個小時，甚至提前幾天，向孩子灌輸你的期望，比如「爸爸媽媽睡在大床上，小朋友應該睡在自己的小床上」，最好，媽媽還給孩子詳細描述關燈後情形，「房間里的一切，都跟白天一樣，但都看不見了」，具體的畫面會讓孩子更容易接受「殘酷」的現實。

準備孩子喜歡的寢具。給孩子準備好就寢的一切，牆上貼一些可愛的卡通圖畫，把小床布置成一條軍艦等寶寶喜歡的樣式，被子、燈、一件他最愛的玩具、睡衣，等等，讓他臨睡前找不到借口。

第2步：臨睡前最磨人，媽媽自己要扛住

調整好情緒。不要對孩子流露出任何內疚或同情的眼神，孩子敏感極了，他會準確捕捉到並據此不斷反抗，最終讓父母敗下陣來。告訴自己，這是為孩子好，培養他獨立自主的性格，必須這麼做，你甚至不必增加擁抱和親吻他的次數。

千萬不能心軟和退縮。「要不先讓他在大床上睡5分鐘？」或者「看他今天這麼開心，逼著他睡小床，他會很難過吧！」這段黑暗的時光對媽媽來說非常折磨人，但分床這件事沒有中間地帶，不成功就是失敗。

坐陪入睡。多數寶寶不能接受突然切換到完全獨自入睡狀態。建議媽媽或爸爸坐寶寶床邊，陪他入睡，但不要交談。如果寶寶喋喋不休，你就出去一小會兒再進來，孩子只要知道你還會再進來陪他入睡，他就會很快安靜下來。等孩子入睡後再離開。若干次之後，寶寶需要你坐陪的時間就越來越短了，直至不需要陪伴自行入睡。

打地鋪陪睡。少數寶寶特別膽小，坐陪的爸媽離開後，他可能完全無法入睡，甚至害怕得哭起來。如果是這種情況，讓爸爸在最初幾個晚上，在孩子床邊打個地鋪陪睡，但孩子仍獨自入睡，夜裡寶寶偶然醒來時能馬上看見爸爸，這樣他會很快再次安心入睡。如果寶寶做到了，再切換到「坐陪入睡」方式。

循序漸遠。還有種情況，爸媽必須坐陪很久，寶寶才能入睡，甚至媽媽都打瞌睡了，寶寶還把眼睛睜得大大的。完全遷就寶寶，他會越來越睡不著，媽媽要設定一個時間，坐陪多久後就離開；開始時坐寶寶枕邊陪，逐漸撤退到離他越來越遠的地方，直到最後到你自己的卧室。如果寶寶從自己的床上跑下來時，你要平靜但堅決地把他再送回小床上去。

第3步：第二天早晨，別忘記給寶寶獎勵

如果還沒成功，滿懷信心地重複上面的步驟，直到成功。

如果寶寶有所進步，給他獎勵，準備一個「分床進步禮品袋」，每當他乖乖獨睡後的第二天早晨都能從這個袋子里拿到一個小禮品，此外，爸媽也不要吝嗇語言獎勵。

溫馨提示：

遇特殊困難，也不放棄！

寶寶病了！讓孩子回大床睡？不能這樣做，否則會前功盡棄。最好的辦法是在孩子房間打地鋪，陪他幾個晚上；家裡發生了不安的變故！比如父母離異，或者家人重病，臨睡前多陪陪他、親吻他、擁抱他，讓他內心感覺安全和平靜，不到萬不得已，最好別破例。