老中醫：秋季驅寒避暑？遵守養生「三原則」就好了

白露已過，天氣漸涼，但「秋老虎」時不時也會來騷擾一下，老年人的腸胃、消化功能本就較弱，在秋季這個忽冷忽熱的時節，更是要多加註意。

老年人秋天吃什麼食物好

1、白菜

白菜因有很高的營養價值所以被譽為「菜中之王」，秋季老人多吃點白菜能幫助消化，還能減輕身體機能退化而給肝臟、腎臟帶來的負擔。

2、蓮藕

都說秋季多吃蓮藕好處多，真的嗎？

專家表示蓮藕里含有大量的澱粉、蛋白質以及維生素等物質，老人吃蓮藕既有補血補心的作用，還可以預防秋燥。

3、南瓜

很多家長會給小孩做南瓜泥吃，但其實老人也非常適合吃南瓜泥。老年人需要補充大量的鈣，多吃南瓜就有這樣的作用，另外，南瓜里還有鐵、胡蘿蔔素等元素，這些營養物質也可以幫助老人抵抗疾病，養生保健。

4、花生

有一些朋友覺得吃花生會上火，但其實秋季吃一點花生卻有潤肺化痰的功效。老人們在秋季容易患上呼吸道疾病，總感覺咽喉有痰可不出來，這個時候吃上幾顆花生可以改善癥狀。值得一提的是，花生還能預防高血壓以及冠心病。

老人秋季飲食原則

1、注意補充水份

乾燥的秋季會引起身體缺水，導致口乾舌燥、皮膚瘙癢，老年人們更是容易出現這些癥狀。建議老人們每天晨起喝一杯水，這樣做不僅可以滋潤腸道還可以起到通便的功效。

2、少食多餐

老年人的消化能力較差，因此可以用少吃多餐的方法減輕消化系統的負擔。

3、清淡飲食

理由同上，由於老年人的身體機能退化，腸胃功能較虛弱，所以飲食方面不要多吃重口味食物，拒絕大量食用辛辣飲食。

圖片來源互聯網

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