鈣片和牛奶千萬不能一起服用，補鈣你補對了嗎？

生活中我們經常會聽到醫生對一些小孩和老年人說，要多補補鈣，那麼怎麼樣補鈣是我們經常考慮的問題，有些人採用食物的補鈣方法，還有些人直接服用鈣片來補鈣，但是不知道大家對鈣片的服用了解多少？在服用鈣片的時候是不能和一些食物同食的，不然會影響鈣片的吸收的。今天，小編就來告訴大家鈣片不能和哪些食物一起吃。

一、鈣片不能和碳酸飲料一起吃

鈣片不能和碳酸飲料一起吃，因為人體吸收過多的碳酸飲料，吸收過量的微量元素磷，而鈣與磷的比例失調以後，磷就會把身體里的鈣質趕出體外，讓人體不能及時吸收充足的鈣，服用鈣片，也就起不到應有的補鈣作用。

二、鈣片不能和牛奶一起吃

牛奶可能與鈣片中的其他成分結合,反而影響鈣的吸收,最好在喝奶後半小時到一個小時再服鈣片。補鈣同時還應適當曬太陽、合理鍛煉,如果出現明顯不適,應及時諮詢醫生或藥師。

三、鈣片不能和大米、白面一起吃

鈣片不能和大米、白面一起吃，因為它們所含有的植酸會與鈣發生反應，產生的質酸鈣鎂鹽會大大降低人體對鈣的吸收。解決辦法就是：食用大米的時候可以用溫水浸泡一會，這樣可以大量分解植酸;發酵以後的麵食分泌出的植酸酶能水解植酸。

四、鈣片不能和高鹽食物一起吃

鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時，還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。這是因為鹽中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外，相關資料顯示，每排泄1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時候，飲食以清淡為主。

五、鈣片不能和油脂類食物一起吃

脂肪分解的脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過於油膩的東西。

以上的這些食物希望大家都可以記住，以後在補鈣的時候不會再犯這些錯誤了。這些看似都是生活中經常出現的食物，但是對鈣片來說是一個禁忌，我相信大家都不願意補鈣沒補好還影響身體健康吧。

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