再也不用吃減肥藥了讓你更有效的健康減肥

減肥 09-13

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空虛憂鬱之時，給心靈放個假。在平淡的日子裡尋找不平淡的感覺，從沒意思的事情尋求出它的有意思，打破現狀，超越寂寞、空虛和內在的貧乏，去體現生活的快樂和意義。

假如人生不曾相遇，我還是那個我，偶爾做做夢，然後，開始日復一日的奔波，淹沒在這喧囂的城市裡。我不會了解，這個世界還有這樣的一個你，只有你能讓人回味，也只有你會讓我心醉。假如人生不曾相遇，我不會相信，有一種人可以百看不厭，有一種人一認識就覺得溫馨。

很多的男性都是有著小肚子，對於男性的形象產生較大的影響，所以應該注意減小肚子的方法，趕走贅肉，快來看看吧！

1、利用通勤時間健走

利用平時的空閑時間，進行相關的運動。健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰！

2、不要忽略早餐和午餐

注意早餐以及午餐，都是較為重要的飲食。節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

3、少搭電梯，多爬樓梯

盡量的多運動，能運動，盡量的運動。上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

4、少欲多施

盡量走路，不要太懶，有助於健康。不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的，不要給自己懶惰的借口，離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什麼，這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一舉多得的好方法哦。

5、晚上六點前吃晚餐

睡覺之前不要吃東西，有助於減肚子。睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

6、少肉多菜

少吃一些肉，也是有助於健康的行為，有助於減肥。肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

因為生活節奏快，工作壓力大，飲食不節製造成很多人都是大腹便便，無論男女肥胖都是件頭疼的事情，想盡了各種方法減肥效果甚微還反彈。還有一個很重要的原因是大部分的胖子身上的濕氣都很重。這個是很多人都不知道的。老中醫：肚子贅肉多，別傻傻的吃減肥藥，一片生薑瘦到你想「胖」。

減肥能不能減下去，還不反彈。取決你的方法，和堅持。小編先介紹一下生薑減肥瘦身還不反彈的土方法。最神奇的是一片生薑貼在肚子上，幾天就能見效而且幾乎0成本，還可以治便秘，這個功效是你意想不到的吧？

生薑貼肚臍讓大肚子消失的原因，是生薑有治療便秘的功效，中醫學上都有介紹。生薑的發熱的功效是很強大的，還可以散發出水氣，貼在肚臍上能夠非常有效的改善血液的循環，使腸胃的蠕動加快，促進和形成及時的排出體外。正常的第二天早上就能有便意了，不會超過三天就可以明顯緩解便秘的問題。

方法如下：生薑切成小顆粒的末，用高度白酒輕輕擦拭肚臍。將生薑末塞肚臍里，再把白醋滴在生薑上面，用創可貼封住肚臍就行了。每天晚睡覺前貼好，第二天就會有感覺。

小貼士：白醋是起到一個藥引的作用，高度白酒能夠把生薑末的功效沁入腎臟，促進腎臟的新陳代謝功能。白醋使大便軟化，使其更容易排出體外。

如果因為工作忙沒時間弄這些，可以買現成的生薑貼貼在肚臍，因為肚臍是人體中唯一眼睛可以看見的穴位，中醫叫它「神闕」穴。「神闕穴」是直接相連體內的穴位。易於通過肚臍進入細胞，迅速被身體吸收，而且它還連接了十二經脈，五臟六腑。中醫學歷來被視為通過這個地方治病的，一個非常重要的部位。

這是一種最方便的方法，直接撕開貼上就可以，可以節省很多時間。減肥生薑貼貼在肚臍上面，可以有效促的進藥物對皮膚的透皮吸收，生薑的熱量可以傳到臟腑，還可以增強帶脈的活動力，不僅對大肚子跟便秘特別有效，還可以養胃呢。只要堅持使用，幾天就能有很好的效果。所以老中醫說：肚子贅肉多，別傻傻的吃減肥藥，一片生薑瘦到你想「胖」了。

正減肥廋身的你，最近天天揮汗如雨的在鍛煉是不是腹部大肚子還是變化不明顯了？天天刷微博看到很多明星達人1-3個月就減肥練出很好看的身材是不很羨慕。其實你也能做的只要改忌口少吃你之前的美味食物加上高效率的鍛煉就能讓你健康科學的廋下來。下面就為大家分享一套系統的減肥健身計劃。