4個好習慣養成健康血管，配合這幾種食物吃一吃，血管更年輕

人體健康與血管的健康密切相關，相同年齡的人若血管年輕，其機體也年輕；相反，如果血管提前老化，發生心血管意外的幾率 就高。如果經常出現頭暈、失眠、乏力、手腳發麻以及血壓偏高，可能就是血管失去彈性、提前老化的信號。

讓血管健康常駐的習慣

1、注意進食順序

正確的進食順序是先吃蔬菜、蘑菇、海藻類等熱量少、需要一些時間消化的食物，每一口食物至少咀嚼30次再咽下，這樣可以在血糖上升前就產生飽腹感。

接著再吃一些主食和肉類，就可以防止血糖上升過快，以及熱量攝取過多。

有數據顯示，吃飯速度減慢可以讓飽腹感持續6小時；進食速度過快，2~3小時後就會出現飢餓感。

2、飲食上要控糖

碳水化合物分解的糖分可以被人體迅速吸收，升高血糖，使胰島素過度分泌。

3、增強血管功能運動

平時可多做一些增強血管功能的運動，比如慢跑，輕微的肌肉鍛煉，慢慢舒展肌肉和關節的體操等。

4、精神放鬆

突然的精神壓力會導致血管內皮功能出現障礙，進而損害血管的擴張能力。

這樣一來，血管將無法根據血液需求變化來調節自身功能，就會增加心臟事件的發生。

血管最愛吃這些食物

大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。

無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用。

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

羅布麻茶是葯食同源的食物，能從根源降壓！茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，玲媛堂羅布麻茶茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

血管是血液輸送營養物質至全身的通道，同時也是排出代謝廢物的渠道。如果血液不流動，身體也會停止運轉。

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