孕婦飲食怎樣做到清淡 幾點建議可以幫你健康安胎

懷孕是女性一生中非常特殊的一個時期，因此在生活習慣和飲食方面都有很多需要注意的地方。特別是一日三餐都需要家人們的關注和呵護，進而幫助媽媽順利分娩和胎兒的健康發育。因此，孕婦一定要忌重咸、重辣、重油等口味的食物。對於一些熱性的配料包括辣椒、大蒜、八角、茴香、胡椒粉都會對產婦產生極大的刺激性，易造成腸道的過度消耗。

進而使胃液分泌過少，這樣很容易導致大腸乾燥，便秘等問題。如果問題嚴重的話，孕婦用力屏氣會使肚中的血壓加大，壓迫到子宮裡的嬰兒，會導致早產、胎動頻繁等不良的後果。

此外，富含味精的食物，會導致孕婦體內鋅元素含量過少。孕婦嚴重缺鋅的話，出生的孩子神經系統會發生難以想像的後果。因此，在平常生活中注意清淡調理，一般都不會出現太大問題。

比如多吃一些應季蔬菜，特別是菠菜。應為菠菜裡面富含了安胎所需要的葉酸。據統計，平均每一顆菠菜裡面就含有350克的微量元素，可以說是蔬菜之首。因此婦產科醫生都會建議在懷孕初期多吃菠菜或者開一些葉酸片。

不僅如此，大部分青菜里都會有豐富的維生素族群，這樣可以有效緩解長度分娩過程中的盆腔細菌感染、精神抑鬱緊張還有失眠不安等孕期綜合症。

另外，媽媽們也可以多吃一些預防惡性嘔吐的水果，包括檸檬、獼猴桃、蘋果等等。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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