男子突然倒地吐血，竟因熬夜沒休息好，你還在隨意熬夜？

近日，一則「男子玩手機突然倒地吐血」的新聞引起了眾多網友的關注。

據悉，武漢一男子邊走路邊玩手機，突然暈倒在地並且口吐鮮血，臉上和身上全是鮮血，嚇呆了路人。趕緊聯繫救護車和民警。

當救護車和民警趕來，準備將他抬上擔架，男子竟然爬起身來準備離開。

男子稱，自己在附近一家公司上班。昨晚熬夜沒休息好，走著走著就暈倒了。警方只好留下他的聯繫方式，男子隨後離開。

專家提醒，熬夜可能誘發心血管病、提高患癌風險、引發失眠抑鬱。有調查顯示：只有2.8%的中國人沒有熬夜經歷。熬夜危害巨大，提醒大家：能不熬夜，盡量不熬。

那麼，對於越來越喜歡熬夜的年輕人，應該怎麼保持健康呢？

加強營養

應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。

也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

調整生理節律

可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

補充維生素

熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。

動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

適當補充熱量

吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

勿喝濃茶和咖啡

在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累。

更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。

當然，熬夜危害非常大，長期熬夜對身體特別不好，能不熬夜的盡量不要熬夜。按時睡覺，規律生活才能保持健康。

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