16歲少年喝3年飲料，血糖爆表得糖尿病，你還敢猛喝飲料？

近日，一則「16歲高中生把飲料當水喝3年，血糖爆表得糖尿病」的新聞引起了眾多網友關注，網友紛紛表示嚇得趕緊放下了手中的可樂。

據悉，16歲高中生小冰剛上高一，卻突然被查出自己患上了糖尿病。

據家屬介紹，小冰家裡從三年前就開起了雜貨鋪，因此小冰三年來一直習慣把飲料當水喝，幾乎不喝白開水。

前兩個月小冰總是感到口渴，而且體重下降了10公斤，小冰母親發現小冰的情況，趕緊送到醫院進行檢查。

檢查得知，小冰的血糖已經爆表了，血糖是上限值5倍還多，確認患上糖尿病。醫生表示，要是再晚發現一段時間，小冰就可能會有生命危險。

據醫生介紹，近年來青少年糖尿病的發病率越來越高，拿飲料當水喝、吃高熱量食物，都是誘發青少年糖尿病的主要原因。

學會預防糖尿病已經成為了刻不容緩的事情，無論身處哪個年齡段，這些預防工作都要做好：

控制食物攝入量

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。

這部分人群需要計算一下每日食物的攝入量，看看自己該少吃多少，控制自己的體重，減小糖尿病的患病風險。

多走路

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量，讓胰島素的利用效率更高。

少吃垃圾食品

如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會「光顧」你。

明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。

結果發現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。

就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

保持睡眠充足

耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。

每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

定期檢測血糖

應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。

凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以儘早診斷，盡量爭取早期治療的寶貴時間。

要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。

空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下，餐後2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標--糖化血紅蛋白應在7.0%以下。

還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。

多吃有助於控制血糖的食物

1、豇豆角：又名長豆.腰豆,性平,味甘。可健脾益氣，治脾虛食積腹脹。小兒消化不良等症，有補腎生精之功，治消渴.白帶;外用可消腫解毒。

2、綠茶：具有控制糖尿病的特殊功效。綠茶之所以能控制糖尿病，是因為綠茶中所含的糖類具很好降血糖的作用。

3、豌豆幼苗：含銅、鉻等微量元素較多，銅有里有利造血。骨骼和腦的發育：鉻有利糖和脂肪的代謝，維持胰島素的正常功能，缺鉻易招致疾病，使人生長不良。

4、紫菜：糖尿病人一般吃豆製品的食物較多，豆製品食物百利而有一害排碘，缺碘會加重糖尿病，建議糖尿病人每天喝碗紫菜湯來保證不缺碘。

糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無根治辦法。因此應積極行動起來，規範自己的生活。生活方式科學，這是最重要、也是最牢固的一條防線，一定要注意控制體重，少喝各種飲料，少吃各種垃圾食品。

如果你已經是一個糖尿病人，也不必悲觀。只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合併症的發生或發展的。

當然，如果進入了慢性併發症期，那就需要百倍警惕，延緩慢性併發症的惡化。

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