洗冷水澡真的能強壯身體嗎？什麼人群都耐受嗎？

大學時，宿舍老二算是個肌肉男，這貨每天最愛乾的事不是每天做俯卧撐、仰卧起坐，而是洗冷水澡。

不管是春夏秋冬，還是早上晚上，他總是喜歡沖個冷水澡再出門或者睡覺。在宿舍六兄弟中，大家一致認為他身體最好，最強壯——從上大學到現在，沒有任何大病小病，甚至感冒都沒有。

洗冷水澡真的能強壯身體嗎？

事實上夏天炎熱，有不少人會在此時開始洗冷水澡，有的人覺得「沖涼」能讓身體感覺更涼快，也有一部分人覺得從天熱開始洗冷水澡一直洗到天轉涼，能夠提高耐寒能力，增強抵抗力。

不過，也有人對冷水是拒絕的，冷水過於刺激不說，一洗冷水還容易感冒，生病。也有民間說法認為，洗冷水澡會讓「寒氣」侵入人體，落下病根，使人身體素質變差。

洗冷水澡確實增強了身體適應寒冷的能力。經常洗冷水的人，更不容易感冒。但這是因為同樣是受涼的環境下，經歷過寒冷訓練的人能適應得更快。對於是否增強了免疫能力這一點，以目前的醫學技術水平，是很難量化測量的。

冷水浴給身體帶來的變化，更多其實是情緒上的。冷水的刺激，會使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴張。甲狀腺激素能夠提高神經系統的興奮性，呼吸，心律增加，細胞代謝速度加快，產熱增加。

這兩種激素共同作用的結果，就是人感覺精神飽滿，精力充沛，同時抵禦寒冷的能力也增強。強烈的刺激還能引發中樞神經系統內啡肽的釋放，這是一種內源性的鎮痛劑，也可以讓人產生快樂和興奮的感覺。這可能也是許多堅持冷水浴的人自我感覺變得特別良好，而且欲罷不能的原因之一。

堅持冷水浴，對於改善抑鬱、焦慮等負面情緒有積極的作用，還有助於磨練意志力，增強自信。

但是冷水對身體帶來的刺激又會造成以下影響：

1. 皮膚表面擴張的血管開始收縮，以避免熱量散失過快；

2. 身體產熱適當增加，以應對外界環境溫度的突然降低。

3. 這樣的結果就是，洗澡的時候，體表的溫度雖然下降了，身體深部的核心溫度變化卻不明顯。一旦洗完澡，身體擦乾，身體散熱速度明顯減慢，反而有可能覺得更熱。水溫越低，這種效應越明顯，所以洗澡水太涼並不能讓你感覺更涼快。

正確的降溫方式是用溫水洗澡，適度刺激皮膚血管擴張，洗澡出來以後，如果有一點風吹，反而會感覺更涼快

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