養生要做到五適五戒，才能益壽延年！

中醫學認為：「久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷。避免上述「五勞」，對促進健康和長壽大有益處，特別是老年人，更應該積極地預防「五勞」。

適坐養神，戒久坐傷肉

老人入座時，動作要輕、要平穩，入座後姿勢要端正、自然，不要蹺「二郎腿」。適坐養神，但如長期坐著，肢體缺乏活動，易發生肌纖維萎縮，使人消瘦乏力、食慾減退。

適立養骨，戒久立傷骨

適當站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，並使氣血下行，血壓降低，精神振奮，但久站不動，軀體重量全由下肢承擔，易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。

適卧養氣，戒久卧傷氣

卧姿一般以向右側卧、雙腿微彎為最合理，這種姿勢可使全身自然放鬆，同時心臟不致受壓；此外對食物的消化等也大有益處，適量的睡眠能寧神養氣，確保精力充沛、益壽延年，而長期卧床會造成新陳代謝降低，氣血運行不暢，造成精神不振，誘發多種疾病。

適行養筋，戒久行傷筋

適當地不拘形式地從容步行，可使全身關節筋骨得到適度的運動，在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉，但要量力而行，不顧年邁體弱的長途步行得不償失。

適視養血，戒久視傷血

看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，這就是「視養血」的道理，不過「久視則傷血」，易導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠，一般來說，65歲以上的老人看書報雜誌或電視以1至2小時為宜。

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