孕婦還能鍛煉身體嗎？有什麼「雙人項目」能讓母嬰更加健康

老婆懷孕了並不代表不能鍛煉身體了。只要婦產科醫生沒有禁止，那麼孕婦在整個孕期還是可以安全的適當運動的。

許多產科醫生鼓勵孕婦盡量堅持鍛煉，應當對懷孕帶來的身體負擔，同時也會順產很有幫助。然而，如果孕婦胎位偏低，有高血壓或者懷有多胞胎，有流產跡象，那麼她不適合高強度的鍛煉。

一般來說，醫生會建議孕婦每天鍛煉30分鐘左右，微微出汗即可，這樣更有利於生一個健康的寶寶。

俗話說得好，男女搭配，幹活不累，生寶寶也是一樣，需要兩人一起來完成。那麼有什麼「雙人項目」能讓母嬰更健康呢？

一起游泳

在懷孕前期，游泳可以幫助准媽媽們保持身材。但是隨著腹部越來越大，越來越重，孕婦在划水時會感到吃力。跟你所想像的失重感不同，因為一些孕婦會覺得游泳時會往下沉！

孕婦健身操

孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於准媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過於勞累，盡量保持很很輕鬆的完成。

簡單家務

懷孕期間，准媽媽不能像正常人一樣操持家務，尤其不能從事重體力家務，但是可以適當做一些力所能及的家務，幫助准媽媽適當運動，增加血液循環，促進新陳代謝，有利於胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務。

保持散步的習慣

飯後適當的散步，可以幫助准媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助准媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。

練孕婦瑜伽

參加產前培訓班時學習的呼吸練習和分娩角色扮演都能和瑜伽動作聯繫起來。瑜伽廣告上往往會說瑜伽能夠幫助孕婦緩解懷孕帶來的不適感，而且一些准媽媽和產科醫生認為瑜伽能夠促進血液循環、放鬆身心並能緩解水腫。有些瑜伽俱樂部甚至還推出了促進懷孕的課程。

準備一個「男人背包」

總之得習慣背包，不論什麼樣式——最好是雙肩包，只要自己感覺舒服就行。老婆的肚子越來越大，她也就越來越不願意出門在外的時候攜帶東西。所以她會把一切累贅扔給你。而且孩子出生後，你還要幫忙攜帶母嬰必需的東西：尿布、紙巾、水瓶等等。就當是提前開始習慣了。

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