強肺氣、補腎氣，這幾招大顯身手！

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穴位密碼

我是密碼君，每天和大家一起暢談【經絡穴位】驅病養生的獨特魅力。

秋季健肺

三步曲

【第一步：拍胸】

手由上至下，交替輕輕拍打兩側肺部10分鐘。拍胸的時候要配合上呼吸，吐故納新。拍的時候出氣，不拍的時候吸氣。

【第二步：摩喉】

雙手搓熱。上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。有助於活血，打開肺的通道，這種方法有止咳化痰的功效。

【第三步：捶背】

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以疏通膀胱經，舒暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺，提升全身陽氣的功效。

潤燥生津

按壓液門穴

白露後，秋分前，養生應以「潤燥」為主，

潤燥以潤肺為主，注意飲食，勿露身。不少人已經感受到秋意了，主要表現就是「乾燥」——咽干、唇乾、鼻子干、皮膚頭髮干 ... 有人說，我喝的水並不少，可還是燥……

 秋燥不只是多喝水就能解決的！！！

推薦大家空閑的時候多按壓液門穴，

可以利咽生津，滋陰化濕，補肺益氣，改善口鼻咽喉干、皮膚乾等秋燥之症。

【位置】

手背部第四、五指間，指蹼緣後方赤白肉際處。

【主治】

眼乾、嘴干、咽喉痛、嗓子干，疲勞，頭痛。

【方法】

晚上臨睡前按揉手上的液門穴3～5分鐘。

強健腎氣

抬腳跟

白露節氣陽氣漸消，陰氣漸長，氣候由熱轉寒，是「陽消陰長」的過渡階段，容易使人腎氣不足。所以，白露時節還有一個很重要的功課是養足腎氣。

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抬腳跟提腎氣，這個小動作便能刺激腎經。

咱們腳心有個重要的穴位湧泉穴，氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。

抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。腿部肌肉一松一緊，還可以加速全身的血液循環，減輕心臟的負擔。

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  對上班族來說，這是一個迅速恢復元氣的大法；



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  對老年人來說，能預防很多疾病，

  比如心腦血管疾病，高血壓，腰腿痛，消化不良，失眠，頭暈頭痛等。

尤其是腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳厲害的人，就這麼一提腳跟，再簡單不過，每天練習幾次就把腎氣提起來了。

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