邊工作邊減肥的3個小技巧

因為工作的原因，沒有時間去健身鍛煉。這次介紹一些減肥的小技巧，可以邊工作變瘦身。

1.正確的姿勢

雙腳自然張開站立，後背挺直，保持頭到腳部都在同一條直線上。

收緊腹部，防止駝背。太累的時候身體可以靠向牆壁，但是全身的肌肉一定保持緊張緊縮的狀態。

正確的站姿，即使站立的時間長也不會感覺到疲勞，還可以抑制浮腫，伸展全身的肌肉，提高代謝的速度，對減肥很有幫助。

2.正確的行走方法

後背一定要挺直，不能駝背。在走步的過程中，腳後跟先著地，腳尖要伸向前方。隨著身體擺動雙臂。

正確的方式去行走，可以緊緻臀部，腹部，手臂和大腿。

3.簡單的運動練習

腳尖站立訓練

用腳尖站立30秒，休息30秒。每套運動10次。

腳尖站立的訓練，可以使小腿的血液循環和淋巴循環變得流暢，進而提高代謝的速度，幫助瘦身。

循環變好了還可以防止小腿浮腫等。

深呼吸

坐著或者站著都可以練習。用鼻子和腹部進行深呼吸。

深呼吸可以伸展到腹部四周的所有肌肉，還可以促進腹部的循環和代謝，對減肥很有效果。

並且深呼吸可以使身體吸進更多的氧氣，全身的血液循環都會變得更好。

工作的時候多注意些自己的形態，對減肥也是很有幫助的，只要能夠長期堅持下去，不僅會變瘦，身體的線條也會變得更好。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！