想加快產後子宮的恢復?全在這裡了,看完這篇就夠了!
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生完寶寶後,新媽媽的身體就會變得特別脆弱,尤其是子宮,產後如何對新媽媽的子宮進行恢復就成了一個非常重要的問題。今天特地給大家帶來這篇
拉小板凳,注意聽
先說說子宮恢復的過程哦
產後子宮的復原主要包括子宮體,子宮頸和子宮內膜三部分。子宮恢復主要是動作的持續收縮,從分娩時將胎兒及胎盤擠出,接著將惡露排出,此後子宮不斷收縮形成血塊達到止血效果。最後,子宮再次擠壓,將血塊排出使子宮體積縮小。
1.子宮體的恢復
胎盤娩出後,子宮會即刻收縮,可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體,其最高處與肚臍水平同高。之後,子宮體高度每天會降1-2厘米,約在分娩後10-14天,子宮變小降入小盆骨腔內。
2.子宮頸的恢復
生產剛結束後時,因為子宮頸充血水腫,而變得極其柔軟,子宮頸壁很薄,7天後才能恢復原狀。7-10日後子宮頸內口關閉,直到分娩後大約4周,子宮頸才能恢復正常大小。
3.子宮內膜的恢復
胎盤、胎膜與子宮壁相分離,經由母體排出後,會從子宮內膜的基底層長出新的子宮內膜。分娩後約10天,除了胎盤附著面,其餘部分的子宮腔會完全被新生的內膜覆蓋。剛生產後,胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那麼大,產後約2周,直徑縮小到3-4厘米,直到產後6-8周癒合。
加速子宮復原的幾大招
及時排尿+子宮復原操
導尿管一般在術後24-48小時,待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能後拔掉。拔掉後,新媽咪應盡量在產後2小時排尿一次,不要使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態,容易引起尿路感染。
另外,在產褥期應避免長期卧床,在產後24小時,媽媽可以下床進行一些子宮復原操,如進行腹式深呼吸,以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀運動等。
子宮養護+母乳餵養
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產後媽媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們,一定要抓緊時間做子宮養護。
另外,讓寶寶儘早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產生生理反射,也能加速子宮的恢復。
按摩+提肛運動
在生產完後,當新媽媽的體力得到一定的恢復後,一般在第二天就要進行子宮按摩,把手放在肚臍周圍,做順時針環形按摩,以此幫助、促進子宮收縮。
提肛運動主要就是收縮肛門,每次提肛以後要憋住20-30秒,然後放鬆,每組3-5次,這樣強有力的「肌肉收縮」動作,能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。
腹部勞累+注意衛生
產後的產婦一定要注意休息不要太過於操勞,注意腹部的保暖,可以進行一些產後運動,例如進行腹式深呼吸,以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀,或膝胸卧式運動,能使子宮和下腹有效收縮和復原。
分娩後沐浴,對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩,沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留,還能促進外陰傷口血液循環,有利於傷口癒合。建議淋浴,避免盆浴哦。如果是剖宮產,建議在產後半個月傷口癒合後再淋浴哦,避免弄濕傷口,影響恢復,此前可以進行擦澡,會陰處用溫水沖洗。
產後要想促進子宮恢復良好正常產婦還必須做到如下幾點:
一,產後要避免長期卧位,以免惡露積聚,影響子宮恢復,一般產後6-8小時後就需要半卧位了。
二,產後要勤解小便,以免膀胱充盈影響子宮恢復。
三,產後一般需要口服益母草類促進子宮收縮的藥物,以促進惡露的排出且使子宮快速恢復。
四,產後盡量高蛋白低脂舫飲食,避免辛辣、生冷食物,以免子宮恢復。
五,產後盡量側卧位,避免仰卧,以防子宮過度後傾。
六,產後做到盡量母乳餵養,嬰兒的吸吮會促進子宮進一步的收縮,幫助子宮好的恢復。
這段期間,切記飲食忌食:
忌食堅硬粗糙及酸性食物:產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。
忌食過鹹食物:因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成水腫,並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
忌生冷、油膩食物:由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌冷盤、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。
忌食辛辣等刺激性食物:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,並可造成大便秘結或痔瘡發作。
產後不宜吸煙喝酒:煙酒都是刺激性很強的東西,吸煙可使乳汁減少,煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中,嬰兒吃了這樣的乳汁,生長發育會受到影響。新媽媽飲酒時,酒精會進-入乳汁,可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀,有損嬰兒健康。
產後來月經是不是就說明子宮已經恢復好了?
產後第一次月經來得時間早晚與子宮恢復並無關係,而跟哺乳的情況有關。產後月經復潮及排卵時間受到哺乳的影響。
不哺乳的產婦通常產後6-10周月經復潮,產後10周左右恢復排卵。哺乳產婦月經復潮會延遲,有的在哺乳期間月經一直不來,而平均產後4-6個月恢復排卵。
換言之,哺乳婦女產後月經不復潮,也可能有排卵,夫妻同房會受孕,希望計劃生育的哺乳婦女產後月經不復潮也需做好避孕措施。
要小心!這些容易犯的錯
分娩時用力不當,例如有的子宮口尚未開全,即過早屏氣、使勁;
分娩時未能很好保護會陰,產後又未能及時修復,導致子宮的支持組織鬆弛或撕裂;
產後經常仰卧;
產後過早活動,尤其是過早從事重體力勞動,如提拉重物,長
時間蹲位、立位等等。
以上這些原因都可能會引起產後子宮脫垂,影響新媽咪的子宮健康。如果在產後,有任何問題感覺不太對勁,還是需要再回去找你的婦產科醫生診治。
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