十二時辰養生—酉時
腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利於腎的封藏。因此，養腎要著眼於「藏」。酉時如何養生呢？腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於酉時是工作完畢需要稍事休息之時，因此不宜過勞。腎經決定你的壽命長短。
中醫上所說的腎不是西醫單純所說的腎臟，其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統和生殖系統，是人體生命的根本，關係到其他臟腑，所以非常重要。腎臟是五臟中最後衰老的器官。
腎的府第位於腰部，左右各一個，故有「腰為腎之府」之說。腎主藏精，有「先天之本」之稱，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。
時辰：酉時
時間：17:00～19:00
對應經絡：腎經
溫馨提示：此時是行房事的最佳時刻，你要再喝一杯溫水清洗你的腎，減少患腎結石...
酉時腎經當令
酉時是指17～19時，這個時候是腎經當令。
藏精是腎最重要的功能。腎所藏之精有先天之精和後天之精。先天之精，來自於父母，是與生俱來的；後天之精，來源於水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴於後天之精的滋養。
腎所藏之精可化生為腎氣，腎氣的充盈與否與人體的生、長、壯、老、死的生命過程密切相關。腎氣屬於元氣的一種。由於腎所藏的元陰與元陽是生命的原物質，是一切生命活動的源泉所在，所以我們把腎稱為「先天之本」。
自我判斷腎氣是否充足如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?
1.如果平時常出現口乾舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝酸軟等問題，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。
2.如果感覺性機能不足、力不從心，則可能是腎陽虛虧所致。
3.如果經常覺得手足心熱、口乾舌燥、腰膝酸軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛；有時還會伴有耳鳴或眩暈，尿頻、尿不盡，性機能失調，或女性白帶多、不孕等症。
4.如果一動就喘，一咳嗽就漏尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣。
5.經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖，則可能是心腎不交。
酉時養生宜休息，忌過勞
酉時腎經當令。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應。腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡。因此，養腎要著眼於「藏」。
酉時是陽氣收藏的時候，恰值晚上，正是工作完畢需要稍事休息之時，因此不宜過勞。，不要再擾動筋骨，不要受霧露的侵襲。
此時人應內居室中，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動體內之陽氣。
晚餐宜早、宜少、可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
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