常見瘦身方法 ,這些瘦身方法適合你

算算日子九月份已經快要過去了，很多的人都還在感概夏季殘留下來的脂肪還沒有消耗掉一半，秋季就已經來了。難道說秋季被人在秀身材，而我們卻在秀肥肉。看著被人完美的身材，再看看自己滿身的贅肉。除了慢慢的失望之外，瘦身就成為我們唯一的目標。那麼如何才能瘦身呢？其實生活中瘦身的妙招無所不在，只是我們沒有發現而已，下面就詳細了解了解吧。

日常瘦身的幾種方法

1、光腳走路

你知道嗎？腳底有無數的穴位都跟身體的每個器官相連，因此光腳走路的話能夠刺激腳掌，讓血液開始循環，只要血液循環了那麼腿部的脂肪就會消減。也許很多人都在想上班怎麼可能光腳了，其實下班回家之後就能光腳了，而且外出散步的時候，草地也是一個光腳的好地方。

2、左手吃飯

相信大部分的人都是用右手吃飯，那麼想要瘦身的話不妨該用右手吃飯吧。曾經有研究證明經常用左手吃飯的人不但可以瘦身而且還會導致血壓以及膽固醇得到恢復。這對於想要快速擁有好身材的人來說是最佳的一種瘦身方法。

3、冥想

說到冥想很多人都會想到以前的和尚，如今的瑜伽運動。冥想看似獃獃的坐著，什麼事情都沒有做。其實仔細觀察你會發現，冥想時每一個呼吸，每一次的的畫面都是對自己最大的鼓勵。試想一下如果你一邊想著自己的夢想，一邊想著自己的體重慢慢的在下降，成為萬人羨慕的身材，那麼即可自己的身體不想去運動，思想也會支配著身體去運動；想大吃特吃的時候，想到冥想時的畫面就會主動的放下手中的食物，長期以來，不瘦都難。

4、水流衝擊瘦身

洗澡時每個人都會做的時候，那麼你知道在洗澡的時候如何做到瘦身嗎？其實很簡單，那就是把具有壓力的的水衝擊到想要瘦掉的部位；當然也可以選擇用熱水跟冷水交替淋浴的方式。冷熱交替能夠導致血管的收縮加速脂肪的消耗。關於水流瘦身在這裡要強調一下，水壓的大小自己一定要控制住。至於時間要看個人的承受力以及脂肪的大小而定。

5、拔火罐

拔火罐是中醫比較常見的保健方式，在眾多疾病的治療中都能看到拔罐的身影。因此，瘦身也不例外。想要瘦肚子的朋友可以重點拔罐腹部，拔罐是能夠讓血液額流動更加順暢。只要10分鐘就能輕鬆的瘦肚子。

其實生活中瘦身的方法不僅僅只有這些，臉部運動、頂毛巾還有夾手指等等都是能達到瘦身的效果

1、20歲女人的瘦身方法

身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能為今後的身體健康儲備「資源」。所以一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以後再去減肥，那時就很吃力了。

瘦身方法：鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。

2、21歲-25歲的女人如何瘦身

身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不願意麵對的樣子。

瘦身方法：應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利於瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌肉的人，較一個體內含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。

3、26歲-30歲女人的瘦身

新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要儘力維護自己的體形，與地心引力做鬥爭！

瘦身方法：選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閒，進行鍛煉。推薦一種最好的運動：跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎。

懶人瘦身方法：轉呼啦圈。想要塑造迷人的小蠻腰，呼啦圈就是您必不可少的一項選擇。每天保持在餐飲上的少吃或者不吃的情況下，進行持續5分鐘左右的轉呼啦圈運動。可以有效的加快我們腰部脂肪的燃燒，別看它運動的範圍不大。但是轉呼啦圈的時候，它還有加快腸道的運動，從而促進腸道對食物的吸收。所以，範圍雖然小，但是作用卻很大。

懶人瘦身方法：原地小跳。在做這個動作的時候，特別是在向上跳的動作時，不可一昧追求高度，最重要的是，兩腿在向上跳的時候，是緊繃的。在落地的時候，控制身體還是直立的狀態，同時在落地的時候，要輕盈。

總而言之，在做這個懶人瘦身的運動時，全身都是需要緊繃的。這個動作需要做上5組，每組25下，不要求速度有多快，只要求動作一定要符合要求。

懶人瘦身方法：少吃多餐瘦身原則。這種減肥方式最適合懶人人群們了，合理的吃法，會讓你在吃的過程中，科學的管理自己的身材。具體的少吃多餐原則就是將一天中進餐的次數變多起來，但是又要保證每一頓都不能吃飽，最好是6分飽最合適。

而且在飲食的餐譜中盡量不要出現高熱量、高脂肪的食材，應該多多以蔬菜、水果為主，這樣的瘦身方式能有效的減少一天熱量與及脂肪的攝入。

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