誰說零食不健康？看看這些零食有著哪些特別的功效！
感謝大家在百忙之中，還來看小編的文章，你在，或者不在，小編都在不停的敲鍵盤，只為等會欣賞小編文章的您到來！小編會一如既往的給大家分享各類育兒文章,觀看辛苦了，謝謝,祝您閱讀愉快，天天有個好心情，健康生活每一天。
成熟後才明白：青春年少讓人艷羨，但成熟更顯得韻味深長。看待女人已不再只是喜歡青春美貌，更看重成熟、安詳、自然和清澈；更看重女人的胸懷、大度、智慧和仁厚；更看重穩重成熟背後的內涵和偶爾的嬌柔。
真著急假生氣，熱問題冷處理，敢碰硬不硬碰，走直路拐活彎，過去的事情不後悔，眼前的事情不攀比，一心一意干工作，全心全意保身體。
許多人覺得，吃零食是不好的習慣，零食意味著垃圾食品。但也有營養專家表示，沒有垃圾的食物，只有垃圾的吃法。正確的選擇和吃零食，不僅可以幫助穩定血糖，還能抵抗飢餓，減少暴飲暴食。你不知道的是，許多零食還具有抗癌的功效呢。
1、黑巧克力
最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。不過要選擇純度65％以上的黑巧克力才有這樣的效果，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性非常低。
2、水煮毛豆
黃豆中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程。建議選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。
3、開心果
美國癌症研究協會發表的研究發現，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險，其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。開心果最好選擇無調味的，並且一天不要超過一把。
4、干棗
干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。它還含有大量的抗氧化成分，如β胡蘿蔔素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。干棗本身甜度高，應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
5、全麥餅乾
全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前列腺癌的發生。選擇全麥餅乾要看營養標示，市面上很多標有雜糧、多谷、五穀、高纖、穀物等字樣的產品，其實都與全麥無關，營養成分的前三項是全麥麵粉的，才是全麥餅乾。
6、蔓越莓干
大量研究已經證實，蔓越莓能治癒泌尿道感染。美國康乃爾大學研究發現，蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。發表在《英格蘭營養期刊》的研究還發現，蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀。建議選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會傷肝腎。
印象里關於「零食」的評價，大多人都是持排斥的態度。認為零食都是高糖、高熱量並且會對身心健康產生不良影響的垃圾食品。但是其實還有一些零食不僅不會威脅健康，更重要的是它還有養生、治病的作用。來看看都有哪些零食吧！
花生米：快速補血
花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
酸奶：抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
海苔：減肥排毒
海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養發，讓髮根更強健，頭髮有光澤。
核桃：健腦護肝
核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
葡萄乾：預防白血病
葡萄乾具有預防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛。
藍莓：提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
開心果：釋放壓力
壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
大棗：預防壞血病棗中維生素 C 含量十分豐富，被營養學家稱作"活維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
杏干：降壓
杏乾的鉀含量是香蕉的 3 倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。
巧克力：強健骨骼
巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃 30 克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
牛奶和南瓜子：護髮
頭髮最愛喝牛奶，想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有7克，每天只要兩杯就可以滿足需要。
另外，每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。這裡推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
葵花籽：鼻炎
目前患有鼻炎的人越來越多，其中過敏性鼻炎患者占 20%~30%。葵花子含有豐富的維生素 E，能夠改善過敏病症。易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可補充身體所需維生素 E 總量的 90%。
很多孩子都特別喜歡吃零食，家長也會滿足孩子的要求，買這買那，但往往都是吃了零食每到飯點就不好好吃飯了！我家嘟嘟也是包包里每天都帶好多零食，回家也不好好吃飯，造成營養不良。其實吃零食也是很多注意事項，嘟嘟爸之前做過休閑食品今天和大家分享下，怎樣健康吃零食。
零食可以根據吃的三餐進行補充，比如正餐的維生素比較少，所以零食可以增加蔬菜水果乾。早餐一般都很清淡，可以增加一些高熱量的零食，用來維持一上午的消耗，這樣就能吃飯和零食相得益彰。
遊玩或者活動量大可以選擇營養含量比較高的零食，比如堅果、奶製品等零食，不僅僅好吃，而且補充身體的營養所需，不要給孩子喝那些功能性飲料，對孩子身體沒有幫助。
給孩子盡量多選擇低糖的零食，糖分高的零食對於牙齒等的傷害比較大，因此盡量避免，也要避免油炸及膨化食品。
另外要注意吃零食的時間。盡量把吃零食的時間控制在兩餐之間或飯後一小時，飯前一小時以內不要吃零食。晚上睡前一小時喝不加糖的牛奶以利睡眠和補充鈣。
吃零食盡量不要影響吃飯，所以吃零食不宜太多，太多就不能正常吃飯。尤其是小朋友，別影響正常身體發育。
選擇零食一定要衛生，注意查看生產日期，多選擇有質量保證的正規廠家，不要圖便宜買地攤便宜貨。
