網紅貪吃垃圾食品胖到160斤，哪種減肥方法能讓她狂甩60斤？

要是身兼網紅主播、綜藝嘉賓、話劇演員三個身份，

這樣的小姐姐肯定是身材火辣、氣質滿分吧？

還真不一定……

這個160斤的胖妞就是個例外。

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由康寶萊首席合作的

國內首檔時尚美體綜藝秀

《哎喲辣么美》第二季第十六期，

本期「混沌Human」孫穎玉，

有一顆霸屏的心，卻因為太胖只能做諧星。

160斤的體重讓她與爭取的角色失之交臂，

甚至被保安攔在演出現場外，

為了跳出肥胖陰影，爭取事業上的更大發展，

這次她求助改造團，目標減掉60斤。

從飲食入手，減肥不再難

孫穎玉的發胖原因其實很簡單，就是飲食不規律加上缺乏運動。按照她的話說日常生活就是：「有通告就跑通告，沒有就宅家打王者榮耀」。而且她特別愛吃澱粉類主食，還把像速食麵這樣垃圾食品當零食吃，一天能吃十幾頓。不良的生活習慣帶來的惡果，就是160斤的體重。

控制體重，先從改變飲食習慣開始。營養師劉俊清建議孫穎玉戒掉垃圾食品，把零食換成更加新鮮營養的食物，美味不減還能健康加分。因為孫穎玉愛吃香蕉，劉俊清就在現場教了大家一道香蕉聖女果香草奶昔的製作方法。

香蕉聖女果香草奶昔

準備食材：

一根小香蕉、6顆聖女果、250毫升脫脂牛奶、2勺康寶萊香草口味蛋白混合飲料（約25克）、2勺康寶萊膠原蛋白美肌飲料（約10克）。

做法：

【步驟1】：先將切好的香蕉和聖女果放入攪拌機中，再倒入脫脂牛奶，攪拌均勻。

【步驟2】：加入2勺蛋白混合飲料、2勺膠原蛋白美肌飲料。

【步驟3】：攪拌均勻即可。

這樣一杯營養均衡的奶昔，不僅有香蕉的膳食纖維，聖女果的維生素C，更有豐富的優質蛋白和美顏的膠原蛋白。一杯就是低卡健康營養的一餐，適合像孫穎玉這樣要減肥的人。

運動輔助，減肥事半功倍

飲食改變了，運動也不能落下。改造團帶來了不同的燃脂運動，把運動變成習慣，減肥瘦得更快！

超燃巴西戰舞

健身教練Ken帶來一套巴西戰舞，超燃的音樂一響起，身體就不由自主地想運動起來。

這種組合了格鬥、舞蹈的有氧運動，一次完整的訓練需要55分鐘，效果相當於1700多次卷腹，能消耗450-700大卡的熱量！

劉畊宏自創健身道具

背肌過人的劉畊宏帶來了他的秘密武器，一個多功能健身道具，用不同的動作可以鍛煉到背部、腿部、腹部。

做拉弓姿勢，手抓彈力繩前後運動，可以讓背部輪廓變得更好。

把彈力帶踩在腳下，橫杆架在肩膀上，藉助道具做深蹲和弓步蹲，這樣可以促進腿型的塑造。

除此之外，這個小道具還能當作健腹輪，具有甩掉小肚腩的作用。膝蓋著地，握住橫杆向前滑動到身體伸直，然後再用腹部發力回到初始位置。

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