這些食物，讓你輕鬆吃出好氣色

進入秋季，皮膚變得乾燥起來。我們的護膚工作除了日常的護膚品保養外，還要做一些相應的內部調理。這些我們常見的食物，在秋季多吃，可以有效的對抗皮膚乾燥、臉色暗黃。這些美容的功效，你知道嗎？

1. 蘑菇

蘑菇有著極佳的抗老功效，營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，起到防老抗衰的作用。

2. 西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助於展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

3. 魚肉

魚肉中的一種神奇化學物質可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊緻，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。

4. 蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

5. 蘋果

富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

6. 冬瓜

冬瓜中的微量元素鎂、鋅。鎂可以使面色紅潤，皮膚凈白，而鋅可以促進人體生長發育。

7. 玉米

玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質的含量也比一般穀物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。

8. 葡萄

葡萄最精華的營養就在於外層薄膜，可有效抵抗自由基的傷害，防止肌膚老化。葡萄中含有的花青素是迄今為止發現的作用最強的抗氧化物，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。

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