廣大網友強烈推薦的5個減肥法，照做月瘦10斤不是夢！

下面是收集廣大網友減肥的各種方法，現在介紹幾個投票最高的減肥法。

1.運動

1天30分以上走步或者爬樓梯，極力不使用電梯，明顯的腳有變化！（女性、23歲、學生）

每天持續走一個小時，明顯感覺瘦了（女性?22歲、公務員）。

有時間的時候就會走2～3站公交站，比起吃飯限制，覺得運動更適合自己！（女性、23歲、學生）

說到減肥的基本，就是「運動」。

攝取卡路里多過了需要的就要消費掉，自然地體重應該會掉下去。

雖說如此，「持續運動」是減肥的關鍵，所以最好的運動就是選擇日常生活中自然地運動。

2.替換

減少點心，將其換成魔芋果凍。（女性·16歲·學生）

早晨是正常的食用，午飯粉絲和沙拉，晚上用豆腐、地瓜等代替吃飯！蔬菜可以正常吃！（女性、24歲、公司職員）

吃的食物換成蔬菜湯（女性、22歲、學生）。

這是一種「沒有壓力，要控制攝取卡路里」的減肥法。重要的是點心和夜餐的替換。

3.晚上以後不吃東西

21點以後什麼也沒有吃（女性·24歲·公司職員）。

18點以後什麼也不吃（女性?22歲?公司職員）。

早上吃飯之後運動被消化，晚飯之後就睡了直接變成贅肉。

4.限制飲食

晚飯，碳水化合物去掉，可以減肥（女性·24歲、公司職員）。

總是有點便秘，肚子很脹，但是吃梅乾的話感覺通順了不少。因此肚子稍微縮回去了（女性?23歲?公司職員）

「不吃就瘦」是理所當然的事，也許可以說是非常省事的減肥法。

但是，為了健康，好好吃飯也是重要的事！總之，如果減少食量便好，並不是勉強的不吃。

5.記錄減肥

「寫筆記記錄減肥的東西」（女性·35歲·專業）

「應用每天測量體重的軟體」（女性·24歲·學生）。

「吃晚飯最少，早上吃什麼都好，這樣的方法和記錄消耗卡路里相結合的方法」（女性、23歲、學生）。

為了使減肥成功，首先要冷靜地凝視「自己為什麼肥胖了」。找到原因，就會高效率達到自己預計的減肥效果。

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