上身胖如何減肥更加迅速有效 不協調的身材還是有救的

上身胖下身瘦的人很悲哀，因為很多人看到人的第一感覺是根據一個人的上半身確定的。如果一個人的上半身很胖下半身卻很瘦，那麼這個人給別人留下的印象很可能就是一個胖子。我們都知道一句話，「一白遮百丑，一胖毀所有」，可見胖這個特點讓一個人的整體形象大打折扣。

而上身胖的人在減肥過程中也很無奈，因為本來下半身就瘦的他們在減肥時，下半身還在不停的瘦下去，而上半身卻絲毫沒有瘦下去的意思。如此一來，他們的身材比例更加的不協調，上半身的減肥難度也是難上加難。

不過這並不是說上半身胖的人減肥到協調身材是沒有可能性的，而是說在減肥過程中一定要注重方法，選擇適合自己的方法來減肥才會做到事半功倍而不是事倍功半。

首先是對於膳食的控制，做到合理膳食很重要。

膳食的搭配上，要以穀類食物為主，這有利於腸胃的蠕動，避免脂肪在腸胃部分的堆積，從而避免腹部繼續增大。

同時，在日常生活中，要避免久坐。因為坐姿不利於腹部的血液流通，會加速脂肪在腹部的堆積，因此應當多行走或者站立。除此之外，還要可以加強對於腹部的力量練習，只有這樣才能加速腹部脂肪的燃燒，使上半身瘦下來。

比如仰卧起坐以及刻意深度呼吸都是對於腹部的一種鍛煉，當然在進行鍛煉時一定要堅持下去，久而久之才會看到效果。

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