食品體積量小吃了不會胖嗎？有哪些地雷食物不能多吃

減重失敗的原因是什麼，因為你的身體上火發炎嗎？

很多人在減肥的時候分不清什麼可以吃或什麼不可以吃，覺得餓了就隨手抓起體積小的零食，心裡可能想說吃一小塊應該不會變胖吧。這種僥倖的心態，然後一口接著一口吃下去，最後一不小心吃進滿滿的卡路里，體重不減反增。

肥胖的危機往往隱藏在這些看似不起眼的食物，體積小的食物，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，減肥之路更加艱辛，通常這種食物被歸類為高熱量密度的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。

這類食物營養價值少，熱量高，哪些地雷食物，讓人越吃越胖，水果乾很多人認為很健康，肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾熱量也不低，曾經也是因為愛吃水果乾體重上升不少，慢慢用新鮮水果替代水果乾多吃蔬菜補充體內所需營養。水果乾經過脫水製造而成，在製作的過程中，許多營養被破壞，而且會額外添加白砂糖這些精緻糖，熱量相對的高，所以減肥的你最好不要吃這類食物。

在製作水果沙拉或蔬菜沙拉時，會搭配沙拉醬，很多人以為吃蔬菜沙拉能減肥，字面上是沒錯的，但往往忽略掉高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成減肥的隱藏殺手！千島醬、美乃滋、凱撒醬等等這些較常用的沙拉醬其實糖分和油脂含量很高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。

餅乾簡直是減肥的天敵，一不小心就落入了甜蜜的陷阱，小小的一塊餅乾熱量也不小，餅乾本身原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度很高，由於餅乾小小的，又能過過嘴癮，不知不覺吃過量；久而久之，體脂肪越來越高，體重明顯會上升的。

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