減肥誤區，減脂減重減肥概念混淆
暴飲暴食、缺少運動，贅肉從未放過我們的鴿子。在某一年代，肥胖是富貴的象徵，但現在肥胖帶來的確實很多富貴病。隨著人們健康意識的提高，減肥已經成了當今生活中的熱點話題。
但是許多人沒有搞清楚減重、減脂、減肥的概念，使得採用的減肥方法不科學或者不適用，造成了減肥效果不佳或者健康狀況下降。
很多人一直將減肥理解成減重，每天只關注體脂稱上面的數字。有一些比較激進，決心較大的減肥者便會採用節食，甚至完全斷食的方法來減肥。或許這種方式造成的減重效果會非常明顯，但是失去了每日的營養供給，雖然體重明顯下降，但與此同時將迎來健康狀況的下降。這種例子比比皆是，為了減肥而導致的厭食、憔悴，其最根本的原因就是誤以為把減肥當成是減重。
在某種程度上，減肥可以理解成減脂。我們攝入的熱量，除了在我們每天的正常的基礎代謝中功能外，多餘的脂肪多以脂肪的形式儲存下來。脂肪過多往往讓我們的體型失調和一系列的健康問題。和減重不同的是，減脂是通過降低體脂率來達到減肥的效果。減脂的方式主要是通過運動加快基礎代謝來達到燃燒脂肪。
很多人說減肥便是減脂，其實在某種程度上說是沒有錯的，但是健康減肥便不只只是減脂這麼簡單了。以健康為前提，我們應該將減肥時候的營養補給考慮在第一位，因為在日常的基礎代謝中除了熱量外，我們的身體還需要40種必須營養素和15種重要營養素。如果單純通過運動來減脂，不注意營養的供給，就容易造成身體部分機能下降的情況。減肥的正確方式應該要有均衡、全面的營養供給，還要遵循能量守恆的原則來燃燒體內的脂肪。
真正減肥成功的人，並不是僅僅降低了體脂稱上面的數字，而是在健康的前提下，甩去身上的脂肪。而不是單純的節制飲食或者瘋狂運動，而是在保證營養攝入的前提下，對兩者進行兩者中和才能達到最好的減肥效果。
最後，在此預祝正在減肥的朋友們，早日完成自己的減肥大計。
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