減肥小妙招，做到了不愁不瘦！瘦身就在這些小細節里！

減肥靠的都是毅力，重要的是堅持再堅持，沒有瘦不了的身材，只有控制不住的嘴還有邁不開的腿。

來來來，照著下面做——

全身減脂動作：8-15次一組，組間休息10s，每天2-3組。堅持一個月就能看到效果哦！長期堅持效果更佳~~

當然，除了運動之外，減肥還要多注意飲食。林心如被問到瘦身秘訣時，也坦言要少吃油膩。明星之所以能很快的瘦下來，都是有精心計劃，從作息到飲食，都堅持每天按計划進行，這樣減肥才能事半功倍！

1、不要過度節食

怎樣快速減肥？很多人會說少吃，吃得少就能快速減肥，其實，過度節食就是最會讓你體重反彈的瘦身誤區。試想一下，當你為了減肥而苦苦忍受飢餓後又將面臨什麼呢？當然就是為了補償自己的暴飲暴食哦！另外，經常節食會減慢你的新陳代謝，就算真的讓你瘦下來，在你恢復飲食之後甚至會導致體重呈增加的趨勢哦！

2、餐後刷牙能控制食慾

控制食慾是最有效的飲食減肥方法之一，而飯後刷牙就能幫助你達到快速減肥這個目的哦！因為飯後刷牙會讓你因為不想破壞牙齒余留的清香味而放棄你平時飯後吃零食的惡習。所以，飯後刷牙對減少熱量攝入和健康減肥都非常有效。

3、減肥動力非常關鍵

你知道嗎，動力是能讓你完成夢想的一種最強大的思想力量。而減肥動力，能夠幫助你抵達理想的目標體重哦！嘗試讓你的減肥目標可視化，也就是把一些減肥時該做到的寫在家裡非常顯眼的地方，這樣對快速實現你的減肥計劃非常有利。

4、慢慢地咀嚼食物

慢慢地咀嚼食物不僅是淑女的表現，還是減少食量的最好方法之一。研究發現，人體從開始進食到接收到飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，所以，吃得太快就會造成吃得過多的後果哦！咀嚼的次數越多，給大腦傳遞的信息就越多，當大腦意識到飽腹感的時候，就可以少吃很多哦！

5、多喝水讓你更窈窕

多喝水為什麼能減肥？首先，多喝水能加快體內的新陳代謝，是加快脂肪燃燒的關鍵；其次，多喝水能幫助你增加飽腹感，從而減少卡路里的攝入；還有，多喝水能幫助避免乾渴感和飢餓感的混淆，能有效防止你在不餓的情況下隨意進食。

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