傷害視力的13個生活習慣，及時改正！

一離不開電子產品無節制上網

隨著電腦等電子廠品的普及，一些人沉迷於網路，每天上網七八個小時。甚至更多。長此以往，人會出現眼睛乾澀、發紅、視覺疲勞等癥狀，嚴重傷害眼睛健康。所以我們要在操作電腦時保持良好的姿勢，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續操作電腦1小時，要休息5-10分鐘。

二關燈後玩手機IPAD等電子產品

亮屏幕與漆黑的環境對比太大，使眼睛疲勞，可造成調節痙攣。黑暗中瞳孔會放大。強光大量進入眼睛會導致眼壓放大，引發閉角型青光眼，可能導致永久失明。另外，躺著玩手機對眼球壓迫最大，建議開啟夜間模式，連續玩手機別超過半小時。

三煙酒不離或常被二手煙刺激

酒精會促進血液循環，使眼睛毛細血管膨脹。如果飲酒過度，毛細血管容易破裂，造成斑點。而吸煙致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮，同時煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

四經常熬夜睡眠不足

如果經常工作到深夜2-3點，早晨8點又要趕去上班，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個機會，有空兒就眯一小會兒，這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

五飲食不均節食不當

飲食不均衡、錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。

六閱讀姿勢不對書寫姿勢不當

讀寫姿勢不正確，是導致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或寫作時，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。如果短時間內難以糾正，那至少每隔一小時生生懶腰和活動一下頸部，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

七躺在床上或被窩裡玩手機或看書

現在越來越多的年輕人喜歡晚上躺在床上或者窩在被窩裡看書玩手機，這樣的習慣對視力健康的傷害最大，建議大家千萬戒掉這種不良習慣。

八節省過頭一副眼鏡戴到腿斷……

對於許多近視的朋友來說，配眼鏡是矯正視力最常有和最安全的選擇之一，但是一些朋友為了節省錢，配了一眼鏡不僅三五年不換，有的甚至眼鏡腿戴斷了繫上一條繩子還繼續戴，表面看來是節省了幾個配眼鏡的錢，殊不知眼鏡也有使用周期，過來使用周期的眼鏡戴的時間越長對視力傷害越大。

九宅在家裡缺乏戶外活動

在互聯網的影響下，越來越多的宅男宅女成長起來，他們不喜歡外出交流，也不喜歡進行戶外活動，由於視力健康需要陽光和戶外活動的調節，宅男宅女白天晚上宅在家裡，時間長了就對視力造成意想不到的傷害。

十只戴隱形不戴框架

愛美是現代人特別是女生共同的追求，一些女生雖然近視了，但是也只佩戴隱形眼鏡，並不戴框架，隱形眼鏡佩戴時間長了或由於佩戴方法錯誤，最後造成角膜受傷，嚴重傷害了自己的視力健康。

十一長期生活在污染環境中

煙霧、灰塵等污染環境對視力也是一大傷害，盡量使用空氣凈化器，過濾灰塵、煙塵、皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。

十二日晒過多也會傷害視力

雖然視力健康離不開陽光，但是日嗮過多同樣會對視力造成傷害，因為陽光中的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。在戶外時，最好戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡。

十三化妝也會傷害視力

愛美是人之共性，化妝則是女性的共同愛好，但是睫毛膏、眼線筆或眼影粉容易滋生細菌，使用不當同樣會對視力造成傷害。

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