減緩皮膚老化,護膚的9個小貼士

隨著時光的消逝，人體的任何組織器官都無法抵擋時間巨輪的摧殘而老化萎縮，皮膚也不例外。

一般人在25歲左右，皮膚就會漸漸地老化。許多外來因素，例如陽光、煙酒、飲食和疾病等，會使皮膚加速老化。下面小編就來分享護膚的9個小貼士，一起來看看吧！

1.少吃糖類

營養一定要均衡，一日三餐要攝取足夠的蛋白質、礦物質、脂肪、澱粉、維生素等。其中，蔬菜和水果含有豐富的維生素和纖維，肉類則含有豐富的蛋白質。

建議少吃含糖類食品。血糖與身體的蛋白質結合，使組織結構失去彈性，變得脆弱。在肌膚上，它會在真皮層上累積，並改變細胞的連接，從而形成各種肌膚老化狀況，如皺紋、肌膚失去彈性、下垂等。

2.做好防晒

一定要做足防晒。防晒習慣要從小開始培養，皮膚一旦因為曝晒而受損，傷害是不可逆轉的。

要達到真正的防晒效果，在臉上最少必須塗抹半茶匙SPF 30以上的防晒產品，才會見效。陳醫生也提醒，僅僅靠防晒產品是不夠的。如果可以，盡量少接觸陽光，出外戴太陽眼鏡、防晒帽或傘。

3.適量運動

進行適當的運動有助於改善身體氧氣和養分的供給，能促進荷爾蒙的生產。

建議按時做一點運動，維持身體質量指數（BMI），也能夠有效預防皮膚老化。

4.保持樂觀

保持開朗樂觀的情緒，笑口常開，不只讓人看起來更和藹可親，原來真的可以讓人更年輕。

過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內分泌失調，導致皮膚加速老化。

5.不要吸煙

有吸煙習慣的人，塗再多再貴的護膚品也沒有用。

許多臨床研究發現吸煙者會提早出現皺紋和皮膚鬆弛現象。下眼瞼袋、鼻唇溝和上唇的皺紋，更為顯著。

6.適度飲酒

適量飲用紅酒或葡萄酒對身體無害。葡萄內的抗氧化劑——白藜蘆醇，能延長細胞壽命、避免紫外線和污染造成皮膚提早衰老。

然而，過量的飲酒卻會危害健康，且導致皮膚加速老化。經過證實，酒精是導致粒線體基因變質的主要因素，會使細胞老化。

7.記得潤膚

如果不注意滋潤皮膚，會造成皮膚內大量水分流失，容易形成暫時性的皺紋。

8.別用肥皂

皮膚乾燥的人盡量不要使用刺激性肥皂，因為這會引起皮膚癢。

9.自我檢查

經常檢查自己身上是否有出現不正常的腫塊或黑痣。如果發現任何新滋長的黑痣或腫塊，就必須儘早求醫做個詳細的身體檢查。

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