說起尿酸，大多人會聯想到痛風，有些人還會把尿酸高與痛風畫上等號，那麼尿酸高和痛風到底存在什麼樣的聯繫呢？

什麼是尿酸高

尿酸高是指我們人體內嘌呤物質代謝發生紊亂，進而導致我們血液中尿酸增多的一種代謝性的疾病。人體內尿酸每天的生成量和排泄量大約是相等的，在生成量方面，大約有三分之一是來自於食物，另外的三分之二是體內合成的，三分之一是經過腸道排出，三分之二從腎臟排泄出去的。

在很多人的印象中，「尿酸高」的危害就是痛風。只要沒有發展為痛風，血尿酸高一點沒事。

然而，多項臨床研究發現，高尿酸血症不僅僅是痛風的病因，還與多種疾病相關。高尿酸血症對中老年人身體健康的危害，等同於高血壓、糖尿病，是個不容忽視的問題。大量臨床研究表明，高尿酸血症與心腦血管疾病、內分泌疾病和慢性腎臟疾病等密切相關，是這些疾病發生和發展的獨立危險因素。

尿酸高不能吃什麼

少吃肉食：肉類食物含有豐富的蛋白質，對人體來說非常重要。但是尿酸偏高的人不能過量攝入肉類的蛋白質和脂肪，最好控制在比日常攝入量稍微少一點的範圍

多喝開水:多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完尿酸高的人可以通過多喝水來促進尿液的排泄和循環，通過利尿來降低尿酸。

多吃素食：素食宜多吃，但是也有禁忌。菠菜為禁忌之首，豆類為禁忌之次，也不是不能吃，而是豆類食品少吃。而青菜，紫皮茄子等素食可以多吃。

多吃水果：眾所周知，大部分水果都由碳水化合物構成，具有偏鹼性的特徵。攝入碳水化合物類的水果可以中和體內的酸性，一定程度對於降低尿酸有促進作用。

禁忌酒類：禁酒，酒精易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風;嚴格戒酒，啤酒加海鮮絕對禁止。

禁忌海鮮：海產品等海鮮如螃蟹，魷魚盡量少吃，最好不吃。如果尿酸高的情況下攝入海鮮，很有可能引起突發性的通風，造成不必要的麻煩和傷害

經常泡腳：堅持每晚泡腳，不僅僅可以逐漸改善寒性體制，亦可讓全身慢慢出汗，將廢物排出體外。

有氧運動：經常性的慢跑，打球，游泳，做一些不劇烈的有氧運動，減輕體重的同時也有利於人體的循環系統和新陳代謝的運作。

科學睡眠：杜絕熬夜傷神，最好在晚間10點到晚間11點之間上床入睡，這個時間段是比較合適的入睡時間段。避免過度勞累、緊張、受寒、關節損傷等誘發因素。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！