教你把握騎行速度 體驗舒適運動

現在的人都注重健康，喜歡各種各樣的運動，特別是一些戶外運動更加受歡迎。其中騎自行車是一項很受歡迎的戶外運動。騎自行車對於我們這些農村長大的小孩來說是已經很簡單的事情。

以前沒有摩托車和汽車，出門都是騎自行車的，一般在小學一年級之前就差不多都會騎車上學了。那時候的自行車是一種出行的交通工具，現在的人出門都是開汽車，自行車反而變成了鍛煉身體的器材，這個轉變真的是非常大的。

對於初學騎行的朋友來說，一定要準備運動前的準備工作，經常做運動的人都知道熱身是不能省略的，壓腿拉伸可以讓你在運動的時候減少傷害。也可以減少肌肉的酸痛。當你開始訓練時，你應該開始在一個相對平坦的地方騎行。前幾公里不要騎太快，這是熱身。當你感覺差不多的時候，你可以開始加速並體驗一次很棒的鍛煉。

重要的是要記住，一開始就用快速度進入訓練是不明智的。因為開始騎得太快了，身體還不習慣，立刻就會感到很累，這樣就堅持不了多久。經過幾周的訓練之後，一般的人應該能夠達到每小時20公里以上的速度，可以騎行30公里。如果你的自行車質量好，路況也很好，你可能會騎出更快的速度。

如果你想知道自己在騎行過程中的情況，建議你在自行車上放一個碼錶，它可以記錄你騎行距離、時間和速度，這樣對於你來講自己的鍛煉情況很有幫助。

我們在騎行過程中要學會根據自己的身體或者路況來調整節奏，比如每周騎三次，每次騎行一個小時。除了長時間的慢速行駛，你還可以選擇衝刺的速度來進行一次鍛煉，交替使用各種方法使騎車變得更加有趣，也有利於提高身體素質。

在騎行的過程中特別需要注意的就是安全，我們必須要佩戴頭盔和護膝，這樣在遇到危險情況的時候可以保護我們。還要注意不要在機動車道上進行騎行運動，這樣是非常危險的。

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