北方的胖寶寶離不開麵食，這該如何減肥呢？

在我接觸過的胖寶寶當中，有不少是北方的。北方的飲食特點，大家都知道吧，超級喜歡吃麵食，各種餅啊，麵條啊，麵粉製作的糕點小吃等等。麵食的熱量密度是比較高的，相同體積的麵食和米飯，前者的熱量是後者熱量的3倍多，所以喜歡吃麵食的人更容易發胖一些。

就減肥來說，七分飲食三分運動是大家都熟悉的，那麼喜歡吃麵食的胖寶寶們該如何減肥呢？

首先可以肯定的是，如果不調整飲食要想減肥，那幾乎是不可能的。記住，這裡說的調整飲食並不是節食，依靠節食來減肥成功率也是非常低的，這主要不是說節食不能瘦下來，節食瘦下來也是很快的，但是一是會傷害到身體健康，二節食減肥難逃快速反彈的命運。減肥還是要看長期趨勢，如果一路減肥一路反彈，那麼你永遠在減肥的路上。

既然這樣，那喜歡吃麵食的北方胖寶寶到底該如何減肥呢？給大家幾個簡單的減肥建議。

首先，盡量把麵食放在早餐和中餐來吃，晚餐就別吃啦。以前是一天三餐都吃麵食，那現在改為一天吃兩餐麵食行不行呢？也許一開始不適應，但兩三天後你就習慣啦。相信我，這個很容易辦到的。

等完全適應之後，再慢慢減少中餐吃麵食的量，最後改為中餐也不吃麵食，只在早餐吃。這個需要一段時間來適應，但是適應之後對你減肥是相當有幫助的。

那早餐要不要控制吃麵食呢？這個可以根據個人的體重情況來定，如果只控制晚餐和中餐的麵食就讓你減肥比較順利，那麼早餐不需要嚴格控制麵食；如果減肥進展不是很順利的話，那早餐也得調整一下，慢慢把早餐的麵食撤掉，換成其他的主食。

這裡推薦一些對減肥有幫助的主食：魔芋面和粉絲。這兩款主食都是含纖維素比較高，飽腹感非常強。魔芋面可以作為晚餐的主食，粉絲可以作為全天的主食。還有一款主食也可以代替麵條來幫助減肥，那就是蕎麥麵，蕎麥麵纖維素含量較高，而且還含有硌元素，蛋白質的含量也很高，可以保持較久的飽腹感，對減肥很有幫助的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！