請給你的心臟減負！尤其在那個時間段

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如果說大腦是人體的主機，那心臟就是人體的發動機，如果心臟沒有了動力，人體將瞬間喪失原有的活力，生命跡象將消失殆盡，從此，人間再無你我。如果醫生宣布成為植物人，心臟尚且在跳動，但是如果心臟都不再搏動，那就再無生還可能。想必心臟對人體的重要性就不言而喻了。人們在日常工作中總會把心掛在嘴上，中心、重心、核心……一系列的詞語都表明了心臟的重要性。

日常生活也會經常聽到心力交瘁、身心俱疲這樣的辭彙，往往這時疲憊就會掛滿真的身體，猶如無形的千斤重物，實實地壓在人的身上。特別疲憊時，心臟處總會隱隱作痛。我們都知道心臟的重要性，但是在生活中，我們又應當如何更好地為我們的心臟減負呢？

每年，心臟猝死因其突發性強、治癒率低，成為奪取生命的主要殺手。生活中的不良習慣可能會成為猝死的直接導火索，下面這些錯誤的生活習慣，一定盡量避免，才能為我們的心臟減負。

忙碌的清晨。6時-11時被喻為心腦血管病的「魔鬼時間」，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70％-80％的心腦血管病猝發都在此時。清晨時，人體身體都處於蘇醒階段，不宜突然提升到快速活動的狀態。

經常性熬夜。熬夜似乎成為現代人生活的一種習慣，特別是年輕人。過多的夜生活，通宵達旦的工作或娛樂會給心臟造成巨大的負擔與壓力。時間就是金錢，睡眠時間就是生命；當你的睡眠時間大大縮減，生命也會隨之縮水。

長時間喝著濃茶看電視。這種生活方式，是不少中老年人的縮影。即使是身體健康的人，長時間的看電視都會增加心臟病死亡的風險，再加之濃茶、咖啡或是酒精這類刺激性的飲料，會加劇心跳，增加心臟負擔。

吸煙環境內久坐。煙霧中的含有的有毒物質是導致心血管疾病的重要原因，在吸煙環境下，煙霧濃度較大，若是密閉環境下，通風不暢，會加重有害物質對身體健康的蠶食，特別是年級較大的老年人。

堵車時開窗等待。通常在堵車時，駕駛的緊張與疲勞感以及焦慮，會使心情會變得暴躁，等待時，汽車尾氣並沒有停止排放，此時打開窗戶，污濁的空氣就會撲面而來，不僅殃及心臟，也會對肺部造成重創。

過度疲勞後桑拿。人在疲憊的狀態下會選擇一個熱水澡舒緩壓力，但是在人體極其疲憊的狀況下，過高的溫度會使皮下血管迅速擴張，心臟回血量迅速上升，心臟負擔加重；特別是喝酒之後蒸桑拿，這也是禁忌。

消極情緒下暴飲暴食。這是大多數在消極情緒下，都會選擇的減壓或宣洩方式，但是這種飲食習慣，心臟病的可能性會大大增加。

另外，運動後洗冷水浴、如廁後猛然起身、死宅不出門、過分自信不體檢、懶惰不運動……太多的不注意就會造成心臟的壓力。

為了有一個健康的心臟，請保持良好的心態、定期體檢、適度運動、養成良好的生活習慣、飲食習慣，為心臟減負。

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