This is Yogurt

你愛吃酸奶嗎？愛吃？？！！那就對了！

我也愛吃，超級愛吃~

每天喝個三四杯都算是少的~~~

不為別的，除了美得不要不要的味道以外，

還有老多老多好處~

比如可以維持腸道消化系統健康，

預防及改善腹瀉，增強免疫力，

降低膽固醇，控制體重和抗老化……

說起酸奶的歷史，其實說簡單很簡單，

說悠久也挺悠久

~

人類最早食用的益生菌來自於酸奶。

20世紀初，俄國科學家Elie Metchnikoff就對酸奶進行了研究，

並發現內涵的乳酸菌對人體健康很有益。

——就這麼簡單哦~

但是！！！！！！！！！！！

你一定也要知道，如果吃到了味道絕佳絕佳的Yogurt，

很可能這熱量~這卡路里~

這糖含量~~一樣一樣的「絕佳絕佳」的~~~

貼個圖，簡單到一目了然的~

還有你一定要知道的酸奶的種類

~

也就是經常出現在商標的犄角旮旯處，

很多時候並不是很明顯，

但是，在挑選酸奶的時候一定要仔細查找辨別清楚哦

~~

不然自己稀里糊塗吃了多少多餘的熱量自己都不知道！

Natural or Plain

潛在意思就是

no added sugar

。區別就是低脂還是全脂。

雖然有說法說適量的saturated fat（飽和脂肪）可以預防心血管疾病，

但是平時吃的很多加工食品測成品已經含量滿滿，

所以，一定要仔細看清楚哦~~~

Lactose-Free Yogurt

乳糖不耐的童鞋們的首選。

Low-Fat Flavored Yogurt

低脂風味酸奶。別被

Low-Fat

（

低脂）迷惑，

好吃是因為添加了很多的糖和果醬，

不然哪裡來的特殊風味

~~

Greek Yogurt

這個要重點說一下：希臘酸奶是一種濾去乳糖

lactose

和乳清蛋白的酸奶，雖然蛋白質含量是原味的兩倍，但是鈣的含量極低，並且脂肪含量很高，有差不多

8-10%

，普遍來說，

Greek Yogurt

加熱後的效果更好。

Coconut Milk Yogurt

感覺這專門是為孩兒們製作的滿滿的高熱量的、高脂肪的、超級好吃的、比成人平時吃綜合指數高出三倍的酸奶

~

（吃不吃全看你自己怎麼決定啦

~

當然，味道絕對是超級棒的

~

）

Breakfast Yogurt

添加了

cereal

穀物的酸奶，

其實沒有你想像的那樣低脂低卡能減肥，

因為這裡面可能含糖量很高！

所以，得仔細看後面的能量表才行哦

~~

還有一些標著酸奶飲料的美味，

小編慎重提醒：有名無實只是存在酸奶的味道而已哦~~~

多關心一下熱量表，仔細看商標，認真閱讀每一個字包括字母~~~

看看到底是商家聰明還是咱們自己聰明？？！！

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