把這些常識變成生活中的小習慣，愛美的你們一定可以快速瘦下來的！
磚家及幾條減肥小常識，教你把這些常識變成生活中的小習慣，愛美的你們一定可以快速瘦下來的！
1、吃肉只吃精瘦肉，不吃肥肉和皮，可以減少一大部分脂肪。
2、選擇一些吃起來比較麻煩的食物，比如帶骨頭或刺比較多的肉，這樣或多或少的就會減少了肉的獲取量。
3、千萬不要用剩下的菜汁拌在飯里吃，尤其是勾芡的湯汁，這樣的吃法多見於年長的人和家庭主婦，也是肥胖的主力軍，因為菜汁里含有過多的油、鹽等這些讓你長胖的物質成分。
4、盡量選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪，使用不粘鍋炒菜，可有效的減少油脂的用量。
5、做飯最好用勺子或者擠壓瓶一類的小一些的量具取油，可以有效的控制家裡的用油量。
6、煮大米飯時儘可能加一些豆類或粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維的攝入，何樂而不為。
7、高鈉鹽、味精雞精、醬油等調料全部減少一些，可有效防止水腫和橘皮問題的產生。
8、買外賣、盒飯的時候米飯分量太多的話，少撥一小部分出來用於吸走菜9的油分。
9.吃麵食的話，湯麵的熱量會低於炒麵，帶湯餃子比煎餃熱量低。
10、盡量不喝飲料，喝也不能喝甜的，只有白開水和茶才是最好的選擇。
11、每次吃飯盡量用小勺，而且要減慢吃飯的速度，多嚼一嚼，讓你的中樞神經有飽的感覺，避免吃太多。
12、一定要多喝水，每天至少喝2L水，可以有效地提高我們新陳代謝的速度。
13、不管喝哪種咖啡或飲料，都應該是無糖、脫脂奶和無奶油，如果一定要吃甜食，那就點那種最小份的。
14、明天睡前堅持豎腿30分鐘，可以有助於加速腿部的血液循環，有效緩解一天腿部的浮腫情況。
15、把小運動融入到自己的生活中，比如走路、爬樓梯、伸展胳膊、飯後站半小時再坐等。
