多事之秋，潤燥補肺養陰多酸

俗話說一場秋雨一場寒，實屬不假。昨日的一場秋雨讓我先是咳嗽再是發燒，甚是狼狽！不免捫心自問：再怎麼講我也是半個養生達人，怎麼會被一場秋雨滅了空想。是秋天變了？還是我變了？

藉此小疾的福給大家賣弄賣弄我剛學的秋季養生訣。

話說「夏後無病三分虛」，秋季養生應由此開始。

炎熱的夏天到涼爽的秋季，很多人變得疲乏，精神不振等等，這是自然的規律，順應天時的同時允許我們做出一些調整。

隨著天氣逐漸轉涼，晝夜溫差較大，實時的添加衣物很有必要。「春困秋乏」，在夏季，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，身體一直處於過度消耗階段，所以進入秋季，生理功能自動做出一種補償，進入周期性的修整。秋乏屬於自然現象。（不必胡思亂想）

進入秋季，此時身體還未從夏季的作息中調節過來，導致人體抵抗力較差，容易誘發疾病。多食溫潤食品，補養氣血

依照中醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬需要適量進補。

秋季養生八字訣「潤燥補肺養陰多酸」

中醫認為：「燥易傷肺」。肺喜潤惡燥，熱邪導致陰津耗損，傷肺，就需要養陰潤肺。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為乾咳無痰或膠痰難咳，謂之「燥咳」。鼻乃肺之竅，鼻乾燥於秋之後尤為常見，喉、咽也分別是肺的門戶和肺氣之通道，秋燥襲擊，往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現的皮膚乾澀、皸裂，甚至毛髮不榮，都和秋燥有關。補肺：秋季是養肺、補肺或是治療肺部疾病最好的時節。補肺的食物有：銀耳、豬肺、百合、山藥。當然首選杏仁，杏仁滋潤補肺功效甚是強大。推薦：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥。

秋冬是陰長陽消的階段，順應這個趨勢養陰，效果就會比其他時候要好。養陰的食物很多，比如核桃、紅棗、山藥，最佳首選當然應是蜂蜜。蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。可謂一站式解決秋季養生問題。

少辛增酸是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等。秋季的葡萄是個不錯的選擇。

友情提示：

除此之外充足的睡眠、合理的戶外運動增加光照也是必須的。讓我們攜手度過這個「多事之秋」吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！