避開4個瘦身誤區，你也能瘦成一道閃電！

今天小編給大家說的這些忠告，不管減不減肥，為了身體健康，都值得你認真地看完。

鍛煉哪裡就可以消除那個部位的肥肉？

這是很多減肥人士都有的誤區，雖然做特定部位的訓練動作可以讓那裡的肌肉變得強壯，但並不意味著這樣也可以消除那裡的脂肪。因為脂肪的消耗是全身性的。比如你只是單一的做仰卧起坐，並不會讓你在消除小肚腩上取得太好的成效。

花數小時來跑步，就是最有效的減肥運動？

跑步雖說是最好的有氧減肥運動之一，但是通過數小時來進行，就沒那麼必要了。你不可能一天、兩天就瘦下來，跑得太多，反而會容易引起傷病。再者說，有氧運動+無氧運動才是消脂減肥最有效的途徑。

拚命節食能減肥嗎？

當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%-30%。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養(此刻還不珍惜你寶貴的肌肉，那我就無話可說了)。節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法，太害人！

此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對減肥有利，所以減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配。

千萬千萬別吃減肥藥！

市面上的減肥藥大多是瀉藥，目前尚未見過哪種得到權威認證。世界上胖人無數，若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實上沒有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。

想減去皮膚下的脂肪，通常有兩種方法：第1種是手術抽脂;第2種是把脂肪轉化為動能和生物能代謝掉，即做運動。前者要動刀子，而且陡然減去太多，皮膚會鬆弛很厲害，對身體傷害也大，適用於歐美那種超級大胖子;對一般人，運動才是最好的減肥法，沒有之一。

究竟哪些運動屬於有氧運動？哪些屬於無氧運動？

大家都知道跑步算有氧運動，騎車也算，那有氧運動只有這兩樣嗎？按照專業解釋，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到一種平衡狀態。

簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間一般在20分鐘或以上，運動強度在中等或中上，心率保持在你的減脂心率範圍內，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分燃燒體內的糖分和脂肪。

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