堅持一些好的習慣會讓你很健康

我國攝生學博學多才，許多辦法都是十分有用的，今日我們就來給我們介紹，其間最為重要的12點，堅持十二個攝生習氣，健康每天!

1、睡醒後賴床三分鐘

在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，主張有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於動身，而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。身體可堅持本來的姿態，並恰當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的動搖。

2、刷牙繼續三分鐘

刷牙的基本原則是「八面玲瓏」，也就是說，牙齒的外面、裡邊、咬合面等各個視點都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需求清潔，而一把牙刷在同一時刻里只能刷到兩到三顆牙齒，因而每次刷牙繼續三分鐘才幹確保一切牙齒都刷潔凈。

3、水沸後再燒三分鐘

經過氯化處理的自來水，但是在這些處理過的自來水中，還有許多殘留的有機物結合可能會發生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

試驗證明，這種物質的含量與水溫的改變和歡騰時刻的長短關係密切，而把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用規範。

4、吃熱喝涼距離三分鐘

吃完熱菜後血管會擴張，此刻很多吃涼，血管就會急劇縮短，血壓增高，呈現頭暈、厭惡、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時刻內最好不要食用溫度反差激烈的食物。即便吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要距離三分鐘以上

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