100天瘦身記第1天：媽媽們，你只需要成為最好版本的自己就夠了
當你看到這篇文章，我希望從今天起，你也可以和我們一起，開始進行為期100天的健康瘦身之旅；
從8月28日，我們開啟了新一輪的健康瘦身之旅，這一期我們除了帶領60名常規班的學員，還將帶領30名的長期班學員，也就是100天的健康之旅，我希望跟你們一起分享，大家一起健康的瘦下來~
如果說21天可以幫助大家養成一個好習慣，那麼100天可以更好的鞏固，讓健康的生活習慣稱為常態~2017年，還剩下最後的100多天了，一起動起來吧~
健康減肥第一天：換角度鼓勵自己前行吧
做任何事情之前，我想我們都應該有一定的準備，減肥也一樣，首先我們需要了解自己的一些基本情況~我們的學員都是生過娃的媽媽，基本都是30歲+的年齡，很多跟我差不多，娃5、6歲的樣子，其實30歲之後生活習慣對外形的影響很重要，很多人埋怨自己先天不足，那問問自己，現在的狀況是不是可以更好一些？如果可以，就停止抱怨~開始行動，可能就要說了，我在減肥，也減不了誰誰誰的樣子，幹嘛要減成明星、減成模特？幹嘛要變成誰誰誰，你只需要成為最好版本的自己就夠了；
健康減肥，飲食和運動一起抓，三分吃，7分練~第一天怎麼吃？怎麼動？看看學員們的打卡，給大家一個參考，一起加油~
一、早餐範例
1、元氣滿滿的早餐
2、蔬菜種類很豐富的早餐
3、用心對待的早晨
4、看著食慾很好的早餐~
5、顏色搭配很好的早餐
6、營養素很密集的早餐
7、小清新的早餐
8、營養均衡的早餐~
第一天開營，正好是七夕，在七夕的早晨，這些早餐對於減脂營的每個人來說，我想不僅僅代表這營養，這應該是小夥伴們送給自己最好的禮物，用自己的雙手，創造健康的生活，好好吃飯，幸福指數真的會提高很多噠~
二、午餐範例：
1、上班族一樣可以
2、搭配的很棒的午餐
3、看著很漂亮，吃著會很舒服的午餐~
4、美味~
5、吃的很豐盛哦~
三：晚餐範例
1、很多人減肥不吃晚餐，晚餐不吃肯定減得快，但反彈也快~
2、再吃晚餐的情況下，瘦下來，才是真正的瘦下來
3、晚餐適量，6分飽
4、很清爽的晚餐
5、蔬菜很充足的晚餐，非常好
四：三餐和運動範例：
1、很多人說減肥是不是一定要跑步，真不是，看這個小夥伴，快走就可以嘍~
2、每個人運動都不一樣，結合自己的實際情況安排運動~
3、這是老朋友，所以飲食和運動都是棒棒的~
4、這個小夥伴的健走速度還是不錯噠~
5、體重基數大的小夥伴，就慢慢的走，也會有收穫的
6、運動幾乎都是健走開始，不一定要跑步哦~
7、正好趕上例假的尾巴，不建議正常運動，根據情況恢復性動一動~
8、飲食吃的不錯，如果顏色再注意下，就很好了
9、非常好，飲食和運動都很努力~
10、用心的一天，一個好的開始~
100天，在生命的長河裡其實也就一晃而過了~如果你真的渴望變身，那麼我們就一起行動吧，用100天，揮灑汗水，看看不一樣的自己~
待續，你們有不懂得可以留言，我會用心記錄這100天的~
???苗媽
微信公眾號：兒童營養師閆玲玲
個人微信：52982331；（需備註添加理由，只分享，不閑聊）
苗媽：閆玲玲，全職媽媽，自媒體人，國家高級營養師，80後媽媽，從事營養工作4餘年，擅長功能性食譜、瘦身食譜的研究與開發；享瘦減脂營創始人，已指導300餘名產後媽媽健康瘦身！做一名接地氣的營養師是我的目標；希望我的食譜能帶給你靈感，我的文字能帶給你溫暖！
