這一物，補鈣能力竟然是牛奶的4 5倍！

今天小編要跟大家分享一種常見的食物——黑芝麻。說起黑芝麻，大家立馬就想到：補腎、養黑髮！其實黑芝麻是塊寶，它含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鈣含量非常豐富，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，這比被咱們熟知的補鈣佳品牛奶還要高出4、5倍呢~

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黑芝麻這樣吃才對勁兒！

黑芝麻確實是很好的補品，除了我們知道黑髮、補腎之外，還有很多功效，只是大多數人的吃法不對，所以吃了未見其效。

1.壓碎

芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎後不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，塗在麵包上或放入沙拉醬里，能充分發揮其功效。

2.炒熟

將黑芝麻炒熟吃，常吃一些炒熟的黑芝麻就可控制眼睛昏花。

3.磨成糊

核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可改善睡眠質量，還可以降壓。

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養生小秘方

1. 肝腎虧虛黑芝麻、桑葉等量，研成細粉後加蜜糖適量調服，此方法對於治療頭昏眼花、肝腎虧虛、耳鳴有極好的效果。

2.肺燥咳嗽

取黑芝麻適量，微炒後研成細粉，加入適量冰糖，開水沖服。

3.風寒感冒

取黑芝麻炒焦50g，趁熱搗碎。黃酒沖服，蓋被，微出汗，一般服用2～3次即可見效。尤其適用於風寒導致的感冒流涕。

4.降膽固醇

黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。分別洗凈後，放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗，煮沸後加入白糖，待糖溶化、水再沸後，加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。

功效多有多！

01

補腎

黑芝麻含有大量蛋白質和維生素，具有補肝腎、益氣、潤五臟、長肌肉的作用，可用於治療腎虛，從而改善由腎虛導致的頭髮細軟、脫髮的現象。

02

預防貧血、降血脂

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；同時，黑芝麻含有的維生素E和鐵等微量元素可以有效預防貧血、降低血脂。

03

健腦益智

黑芝麻中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸被認為擁有者延年益壽的神奇功效。常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有延年益壽、健腦益智的作用。

04

補鈣

黑芝麻當中的含鈣量要遠遠高於牛奶和雞蛋。平均每一百克黑芝麻當中的含鈣量要接近八百毫克，平均每一百克牛奶當中的含鈣量要接近二百毫克。所以說，黑芝麻的補鈣效果是非常高的。

05

降血壓

黑芝麻當中的含鉀量很高，而且含鈉非常少，鉀鈉的含量比例是40：1，所以吃黑芝麻能夠降低血壓，適合高血壓的患者服用。

06

抗衰老

黑芝麻中富含的花青素不僅能抵抗衰老，還對心腦血管健康非常有益。另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。

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