平板仰卧舉腿：更好鍛煉腹肌

這個動作可以很好的刺激我們的腹部，尤其對於我們的下腹部更具刺激，想要擁有完美腹肌，就快練起來吧。

準備動作：

躺在板凳上。用雙手抓住邊緣之外的長凳上。臀部提高腿垂直位置。保持膝蓋稍微彎曲。

平板仰卧舉腿(直腿)動作要領：

提高臀部，保持腿部垂直板凳。頭部需要保持固定在板凳上。

溫馨提示：

在頂端稍適停留，然後慢慢回到起始位置，同時吸氣 。

這個動作也可以在地板或瑜伽墊上做，也可以用雙腳夾一個啞鈴來負重訓練。

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