堅持做好5件事，癌症繞道走！可惜很多人做不到

在《2012中國腫瘤登記年報》中指出，每分鐘有6人確診患癌，看到這些數據，你是否有擔心自己，擔心家人。如果癌症能治癒，我們可能覺得可防可不防，可事實卻是，還有很多是無法治癒的，甚至有些患者剛發現就離開了人世，絲毫不給你反省的時間。

一旦得癌，我們就顯得很被動，只能成為刀板魚肉，任人宰割。所以在此之前，我們可以給身體築起一道堅固的「屏障」，這樣至少能讓自己晚點得癌。

想要不得癌，五件事要馬上做

一、多吃五穀

五穀雜糧可養脾，它包括綠豆、紅豆、黃豆、糙米等。中醫認為，脾為氣血生化之源，也就是說它對造血意義重大，它一旦出現問題，身體的血液循環受阻，身體自然就得病了！

所以，日常多吃五穀可以養脾。當然，也並不能每天只吃五穀，它只能占整天食物的20%，太多也不行！

二、按時排便

如果你經常感覺上廁所很困難，一蹲就是幾十分鐘，這代表你排便功能出了問題。

便秘可以說是「社會病」了，很多的上班族都有便秘的癥狀，除了平時疏於運動之外，攝入過多的脂肪性食物也是導致便秘的主要原因。

那究竟一天幾次大便是正常的呢？

????中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊認為，一天排便一次較為理想，養成定時排便習慣，能更快清除腸道毒素。

三、釋放壓力

研究表明，心理因素在癌症的每個過程中都有非常重要的作用。

長期處於高負荷環境中，會使人機體處於一種應激狀態，從而影響神經中樞、內分泌的功能，降低免疫功能，消滅癌細胞的能力也會變弱。

四、適當運動

有研究顯示，經常鍛煉的人能使直腸癌和肺癌的發病率降低，而且得癌的人如果經常鍛煉，也能更快恢復。

主要是因為有氧運動能控制身體的激素水平和炎症，還能增強機體免疫力，有助於對抗癌細胞。

五、優質睡眠

睡眠質量好，疲勞感和壓力都會消退，但如果經常睡不著，或者經常熬夜，會打破生物鐘，還會對身體帶來各種影響。

機體在夜晚會釋放出??一種「抗癌因子」褪黑素，如果經常熬夜，這種物質釋放量就比較少，體內抗癌元素也會降低，從而增加得癌幾率。?

其中，與之關係最為密切的就是乳腺癌，研究顯示，褪黑素可抑制女性體內雌激素的產生，從而降低乳腺癌發生幾率。

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