飢餓感，是糖尿病人在治療過程中最常出現的癥狀之一。按正常的飯量進食，還經常容易餓，但又不敢再多吃，害怕導致血糖飆升，這可苦了糖友們。

糖尿病人為什麼容易出現飢餓感？原因主要有以下2個：

1、高血糖

糖尿病人由於自身胰島素絕對不足或相對不足，加上滲透性利尿的作用，人體血糖雖高，卻不能進入細胞，細胞因此得不到足夠的能量，刺激到大腦，導致大腦時不時地發出需求糖的指令，患者就會經常出現「飢餓感」，而患者此時不一定是真的餓了，而且這種飢餓，進食再多，也無法根治。

2、低血糖

大腦和人體的其他部位一樣，正常運行都需要足夠的葡萄糖。如果人體血糖低了，腦細胞能量不足，大腦就會發出信號，人體便出現「飢餓感」。另外，糖尿病人出現低血糖，輕則表現為飢餓、頭暈、乏力、心慌等，重則中樞神經系統受損，導致昏迷，甚至死亡。

糖尿病人如何減少飢餓感？

1、控制飲食

飢餓感是血糖失控導致的，要想根治它，必須控制血糖，而飲食治療是控制血糖的第一步，無論是哪種類型的糖尿病患者，都必須要堅持飲食治療。

這裡需要明確的是，控制飲食不是說吃的越好越好，而是要按照糖尿病人的實際情況，計算其一天正常運行所需的總熱量，進食的總熱量不超標即可。如果盲目的限制飲食，會加重飢餓感，陷入惡性循環。

2、堅持就能克服

飢餓感是飲食治療過程中的不適應現象，而這種不適應感是能克服的。按照正常的飲食治療方案進行控糖，出現了飢餓感，卻沒有出現低血糖，就證明飲食方案沒有錯，堅持2至3周，通常就能克服這種不適應感。千萬別一出現飢餓感，就大吃特吃，這樣「投降」容易擊潰患者的心理防線，思想上無法約束自我，就會增加行動上控糖的困難。

3、搭配飲食

糖尿病人可以適量多吃些有飽腹感的低熱量食物，來延緩胃的排空，減少飢餓感，像有些有莖的蔬菜，或是粗糧，萵筍、芹菜、西紅柿等都可以。需要注意的是，這些蔬菜或粗糧雖好，但也不能一個勁地吃，建議葷菜和素菜、粗糧和細糧搭配食用，這樣吃，既保證營養平衡，又能增加飽腹感。

4、細嚼慢咽

細嚼慢咽可增加飽腹感，糖尿病人可以嘗試吃慢點。並且，像蔬菜和粗糧這類食物，如果沒有充分咀嚼，吃得太快或太急，消化時會加重胃的負擔，從預防胃輕癱的角度來說，糖尿病人也該多注意細嚼慢咽。

5、少食多餐

糖尿病人可以將一天的總進食量由三餐加至四餐或五餐，少食多餐，既保證熱量不超標，又能減少飢餓感，還能預防低血糖。

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