白露過後，兒童飲食、穿衣大有講究

９月7日為白露節氣，白露是２４節氣中的第１５個節氣，也是９月的第１個節氣。據《月令七十二候集解》對「白露」的詮釋——「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也」。

秋天的保健最考功夫，因為每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。

白露過後，大家要特別注意秋季養生，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。凡是有此類病症的小朋友，平時應少吃魚蝦海腥、不吃生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食會增加支氣管的反應性，所以小朋友的飲食切記要少鹽。

預防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。不過，要特別注意，白露不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。

白露飲食推薦

1、紅薯

抗癌，補氣，防血管硬化，促進排便。而且吃起來甜甜的，還可以減肥，大家可以把平時的主食，換成一頓紅薯湯。而用紅薯做菜，或者烤著吃，味道也非常的好。

但是，食用紅薯也不宜過量，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食，以免出現燒心、反酸或腹脹等腹部不適癥狀。

2、小米

健胃消食，防止消化不良及口角生瘡，小米粥是最好的養胃食品了。

小米棗仁粥

小米100克，棗仁末15克，冰糖少許。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。能補脾潤燥、寧心安，神防止吃不下睡不好、大便乾燥。

小米麵茶

小米麵1000克，麻醬250克，芝麻仁10克，香油、精鹽、鹼面、姜粉各適量。將芝麻仁去雜，用水沖洗凈，瀝干水分，入鍋炒焦黃色，擀碎，加入精鹽拌和在一起。鍋置火上，放入適量清水、姜粉，燒開後將小米麵和成稀糊倒入鍋內，放入一點鹼面，略加攪拌，開鍋後盛入碗內。將麻醬和香油調勻，用小勺淋入碗內，再撒入芝麻鹽，即可食用。能補中益氣、增加營養、助順產。尤其在冬季適於產婦臨產前食之。

3、銀耳枸杞蓮子

秋季飲食調養：多吃酸，潤肺養肝以防秋燥。梨、百合、銀耳都不錯。

除了吃要注意，白露還要注意防病，特別是腹瀉

白露過後溫度低了許多，如果這個時候再去吃一些寒性的食物，就會導致胃功能失常，從而給身體帶來危害。再加上立秋之後，人的脾胃還沒從夏季的狀態轉變過來，此時再吃一些寒性的食物，就會很容易被食物的寒性所侵，導致腹瀉等癥狀。

除了那些涼性的瓜果，我們經常吃的蘋果，最好也不要多吃。我們都認為吃蘋果有益健康，這話是對的，蘋果酸甜可口，可以生津止渴潤肺，但吃多了，也會對身體造成損害。少吃一些蘋果，可以減少腹瀉的可能性。

防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節有一個重要的原則，就是不要穿過於暴露的衣服，特別是兒童，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、鬆軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。

白露過後，穿衣也有講究

白露以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣時冷時熱，「秋八月，亂穿衣」的現象非常突出。春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。講究秋凍的原因是，秋冬之後，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。

科學穿衣法：背暖肚暖足要暖頭和心胸卻須涼

背暖：秋凍時要注意保持背部的「適當溫暖」，太暖易出汗，太涼易受寒，適當溫暖可以減少感冒的機會。

肚暖：肚子是脾胃之所，對人體健康十分重要。秋凍時要注意保護好寶寶的肚子不能著涼，睡覺時圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。

足暖：腳部是陰陽經穴交會之處，對外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。

頭涼：人體的熱量有1/3是由頭部發散的，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏。秋凍時要注意不要過早戴帽子，要保持頭涼、足暖，才能神清氣爽、氣血充足。

心胸涼：穿著過於厚重臃腫，會壓迫到胸部，不僅影響正常的呼吸與心臟功能，還容易造成心煩與內熱。秋凍時要注意不能過早給孩子增添太多衣物。

穿多少衣服應在早晨起床時決定，如天氣無突變，不要輕易給寶寶穿太多，早上多穿一件馬甲是不錯的選擇。不會走路的寶寶以及活動量少的寶寶要多穿些。體弱多病的寶寶不宜盲目進行「秋凍」，要做好防寒保暖工作。

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