讓你們久等了：醫生說食譜還在完善中，近期公布

最新 09-13

11日早晨的一條推送：《醫生領300人做瘦身實驗，連自助餐都能吃，就6個沒瘦下來｜只需一招》，引發粉絲熱議。截至目前，點贊數達到5834，著實嚇著小編了。

有杭州當地人透露：

食譜就是。。。

200g精肉或者250g魚肉蝦肉

蔬菜水果只能吃黃瓜或者番茄，也是250g

再加配的中藥蛋白粉複合粉

這就是菜單。

網友還透露：自己三個月輕了10斤左右。

這個菜單能簡單模仿嗎？裡面提到的中藥又是什麼？

為了不辜負大家的信任，小編利用一天時間輾轉聯繫到杭州拱墅區婦幼保健計劃生育服務中心主任蔡玉群和浙醫二院營養科主任張片紅。

拱墅區婦幼保健計劃生育服務中心主任蔡玉群正在出診，接受採訪的是蔡主任科室的郭大夫，她告訴記者：

該報道發出後，不但外地的朋友們非常感興趣，杭州本地的粉絲也炸了，一早晨來電諮詢的特別多，但是目前這個中藥調理的食譜，還在進一步完善和研製之中，包括食用者後面的反應等等。食譜是根據亞洲人特點研製的，並且要量身定製，根據每個人不同的體制，方案不同。目前，專家、教授們正在進行完善，為了對減肥者更負責任，等完善後將統一公布。

浙醫二院營養科主任張片紅接到記者電話的時候，剛剛出診回辦公室，他表示很願意同大家分享減肥經歷。據張主任介紹：

正在研究完善食譜，打算近期公布，並且將產業化，希望大家能繼續關注。

親自問了專家教授，這顆激動的心也算沒有白激動，那麼，就讓我們靜候佳音吧，但願能儘快公布食譜，再想想張主任說的「產業化」，豈不是離瘦成一道閃電是指日可待的事了~

其實，再仔細閱讀一下那篇報道，我們不難發現，食譜就是熱量不超700卡，但要配合藥物，藥物因人因體質而異。下面，說重點：

福利來了~獻上幾種親測的減肥方法

ps:方法來自網路，篩選最火的幾款測試，大家一定要權衡利弊，研究之後再考慮嘗試！！！

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一、哥本哈根減肥法

小A：23歲，第一次哥本哈根13天共瘦8斤，136斤減到128斤，4個月反彈2斤，這次和男票一起再次哥本哈根。

小A男票：22歲，已進行第7天，目前減重10斤。

進行方法：嚴格按照食譜吃13天，不可多吃也不要少吃，一旦偷吃其他食物就會無效，需立刻停止。

原理分析：對飲食進行苛刻控制，讓你每天攝入量小於身體消耗量，並控制了澱粉這類最容易轉變為脂肪的物質攝入，從而達到減肥目的。

食譜如下

測評

7天下來小A男票瘦了10斤，小A瘦了5斤，下圖為小A男票激動人心的每天體重變化圖。

總結：

哥本哈根讓你從水牛胃變成小鳥胃，還在其中添加了黑咖啡這種低熱量利尿且讓你保持興奮的食物，如果在後期能夠控制慾望，少吃多動，不反彈的幾率很大。在哥本哈根進行時如果有的食物實在難以下咽，可以嘗試替換，某些app可以查到食物的能量表，遵守等能量互換的原則是可以適當調整食材的，相信這期間也可以讓你養成計算卡路里的好習慣，吃什麼之前都看看成分表，保證每天不過量。

二、21天減肥法

朵兒：25歲，10天瘦10斤， 120～110斤後期反彈至125＋（因為「姨媽期」對食物的渴望，暴飲暴食，沒有堅持下去）

進行方法：第一階段（前3天）採用少食療法，即多喝水，少食；第二階段（中8天），蔬菜水果餐，但不可過量；第三階段（後10天），正常飲食，但飯量是6成飽。配合鍛煉有更好減肥效果。

原理分析：減少熱量的攝入，通過控制飲食減肥，後期恢復一定量的飲食，循序漸進讓你不立刻反彈。

測評

第一天覺得清腸胃了，雖然餓但是神清氣爽，隔天早上就瘦了2.5斤！第二天的時候滿腦子都是吃已經無法思考其它，饞的不行！不敢大幅度動，動了會頭暈！第三天以為會更痛苦，沒想到比第二天舒服，估計是餓過頭，我已經是個喝露水就可以活下去的小仙女了！三天下來瘦了5斤！

就這樣，在第十天瘦了10斤之後朵兒選擇放棄！可能是吃的太少，她的生理期推遲了好多天，然後開始焦躁，還食慾大增，「何以解憂，唯有甜品！」說完就殺去超市！解放寄幾~

總結：

前期真的瘦很快，如果堅持下來估計能減20斤不是夢！但是時間太長，容易半途而廢，前三天幾乎禁食這樣高度壓抑食物很可能促成後期暴飲暴食！實在想要極速瘦身的妹紙記得要在「大姨媽」結束後開始，「姨媽期」絕對不可以用這個方法！

三、針灸拔罐減肥

大姨：46歲，半年時間，170斤減到128斤，共減重42斤，三個月後反彈5斤。

進行方法：針灸加拔罐療法，嚴格按照機構提供的食譜吃。

原理分析：機構宣稱通過專業通經穴的治療方式，加強脾腎功能，使體內脂肪快速分解，從而達到降脂消脂的瘦身功效。

食譜如下

測評

閨蜜說大姨的胖是她懷孕了一冬天都沒人發現的那種，萬萬沒想到這次居然真的瘦了這麼多，大姨身高166，原來170斤現在133斤。

大姨：「前五天開穴，第一次開穴減肥4斤，第二次1.9斤，可能是我基數大，濕氣重，所以五天就減去8斤。」之後用拔罐的方式，在吃上面一定要控制，體重掉的慢就會想要放棄，但是我真的太胖了，胖到影響健康，所以得堅持。」

現在的大姨比之前看起來小了一半，但是看到雞就害怕，想這半年吃進去的雞腿，估計能繞這城市一周了。

關於費用：前期預交了3000元，瘦10斤就扣款1200元，以此類推。

總結：

關於針灸拔罐減肥有很多種說法，針灸刺激神經，讓神經保持興奮狀態，從而消耗能量，還有的說法是產生飽腹感，控制熱量攝入，再搭配飲食，達到減肥的目的。其實，就算不針灸拔罐嚴格按照這個食譜吃也能瘦很多，針灸拔罐對減肥的作用其實並沒有具體理論支撐，這半年算是一個習慣的養成，從之前看到什麼都吃到撐到現在知道只要嘗嘗就好。歸根究底，減肥過程忌口很重要！天天吃垃圾食品除非你天生營養不良，不然是瘦不下來的。