秋季健身全攻略，還不趕快收藏起來！
健身
09-13
秋天是健身的大好季節。但是隨著天氣逐漸轉涼，很多問題也就接踵而至。這裡要提醒廣大健身愛好者的是，由於氣候變化的原因，這個時候更需要注意健身的方法，否則就會適得其反。
攻略一；充分熱身。由於秋季是氣溫不斷下降的季節，而人體在氣溫下降的環境中會反射性的引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的熱身活動，避免在運動中受到傷害。
攻略二；循序漸進。不要主觀的認為秋高氣爽，身體狀態也不錯，就忘乎所以的進行超負荷的體育鍛煉，運動切忌過度，要適可而止。專家建議，秋天人們可以參加一些輕鬆平緩，活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。
攻略三；注意補水。秋季氣候漸趨乾燥，在進行身體鍛煉得前後要多喝些水，通過補充體內的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，並提高口鼻黏膜的防禦機能。方法上面要注意少量，多次，緩飲補水，目的是保證身體擁有足夠的水分，以便在進行健身運動時，更好的促進周身血液循環。
攻略四；謹防感冒。夏季人們習慣了清晨穿背心短褲出來鍛煉，但秋天早晚溫度都比較低，如果不注意就很容易感冒，所以是不管是晨練前還是在健身房裡健身都要根據氣溫變化增減衣服。出汗後，千萬不要穿著濕的運動服在戶外長久逗留。
