秋膘來了？錯！你可能只是過勞肥！

秋天來了

又到了一年一度長秋膘的日子

好多小咚咚們又雙叒叕開始長肉了

其實吧，咚妞有一個小秘密想告訴大家

說秋天就長秋膘根本只是一個假象

明明就是一年四季都胖好嗎

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好啦，開個玩笑

講真秋膘不可怕

過勞肥才是你我身邊的隱形殺手

久坐不動、三餐營養失調、壓力過大、少眠

又上膘了

快來對症看一看

什麼是過勞肥？

過勞肥是指由於工作繁忙、睡眠不足、飲食不規律而越來越胖的一種肥胖現象。（加班狗都懂得的痛）

雖然知道你們不會將「過勞肥」放在心上，但其實你們是「too young too simple」。因為過勞肥人群99%以上都有久坐不動、三餐營養失調、壓力過大、少眠的問題，因此腹部囤積了很多脂肪，體重漸漸飆升，容易患上糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病。

一言不合就發胖，過勞肥的觸發點在哪？

1.整天坐著～

一項調查顯示，近六成的白領上班族每天坐6小時以上；兩成多的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。

2.長期睡不夠～

加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50％。

3.白天吃得少晚飯太豐盛～

由於工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班後再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬太多，極容易暴飲暴食。

4.壓力越大 胃口越大～

美國飲食營養學會發言人邦妮·托布迪克斯稱，職場人通常承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食慾。

研究表明，人在焦慮時，特別喜歡吃高熱量食物。

比如火鍋、燒烤、冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡、火腿、滷味、堅果、巧克力、奶酥麵包、蛋糕……腫么辦，咚妞寫餓了！！！

反正這些食物，大家少吃就對了。

該這麼預防過勞肥呢？

一項調查表明：每周工作超過40小時；下班後感到精疲力竭、身體被掏空；下班也在想著工作問題，工作生活無法分開；對工作和家庭生活不滿的上班族特別容易變胖。

過勞肥的原因是複雜的，但歸根結底是由於工作壓力、工作超時直接或間接導致了生活方式不健康，從而造成了體重增加。想要預防或改善過勞肥還得從各方面做起：

1. 調整工作狀態、分配鍛煉時間

合理安排工作，騰出時間鍛煉。有人會抱怨我忙的連吃飯的時間都沒有了，如果真的是這樣那肯定胖不起來。

忙不是借口，其實更重要的是要有鍛煉的意識和習慣，上班前或下班後都是鍛煉的時間，例如選擇騎自行車代替公交或地鐵。

2. 計劃性飲食

身體對高熱量食物天然沒有抵抗力，身體和大腦潛意識的都在誘使我們吃高熱量食物作為能量儲備。養成有計劃的飲食習慣，需要我們擁有強大的意志力，有事沒事打開咕咚，看看運動圈的咚友們，幫你養成運動習慣！

3. 注意勞逸結合

「過勞」與「應激」對我們身體來說有些相近，都是繃緊了神經。在這種情況下，人體分泌的皮質醇激素較多，容易導致肥胖。

如果不從根源上或「思想上」放鬆，恐怕難以降低體內皮質醇分泌水平的水平。學會勞逸結合，一張一弛，這才是改善「過勞」和「肥」核心措施。

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說說工作以後，你都胖了多少斤？

留言即有機會獲得自拍桿！

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