過度減脂毀健康！缺乏脂肪的3個危害，減肥的你有沒有中招？

在人們印象中，減肥簡單說就是減掉身體中多餘的脂肪，但實際上你很難掌握減掉多少最合適，如果減脂過多，就會對健康產生不利影響，其中對下面3個方面的影響最為嚴重。

1、對形象的影響

都說減掉油脂後會使形象變好，怎麼還會影響形象呢？其實身體的一些部位是很需要脂肪的。

比如胸部的脂肪，這點對女性來說格外重要，如果你過度的減脂而且得不到適當的補充，最明顯的表現就是胸沒了，彈性也沒了。

而且缺乏脂肪的皮膚，看起來會顯得衰老很多，適量的脂肪分布在人體內能使人看起來圓潤，圓潤的形象讓人感覺要比一身排骨好看很多吧！

2、對內分泌的影響

脂肪在身體中存在，不是讓你變胖的，正常的脂肪結構對內分泌的影響也是非常大的。

身體內油脂減掉過多會造成營養不足，身體正常活動需要的一部分能量也要靠脂肪來提供，脂肪含量不足容易使人感覺疲勞。

尤其是在冬天，脂肪含量低，會讓你抵禦寒冷的能力降低，生病的幾率大大提高。

3、對關節的影響

油在人的印象中，往往被認為是潤滑劑，其實在人體中它同樣也能起到同樣功效。

不管是日常活動還是減肥運動，都需要關節配合來完成，連接各個關節之間的韌帶就成了保證關節正常運動的關鍵。

油脂在體內能轉化成使韌帶保持柔韌性的物質，使關節在運動中更加靈敏和有力。

油脂的補充

說了這麼多缺乏脂肪的危害，那我在減肥中應該怎樣補充油脂，而且不影響減肥效果呢？

1、從瘦肉中補充

肉類一般脂肪含量較高，尤其是豬肉，平時吃肉補充的話可以適當吃一些低脂肪的肉類，比如瘦牛肉和雞肉。

2、從魚蝦中補充

這類海鮮食物所含的脂肪為不飽和類脂肪，熱量比較低，適合減肥期間食用。

任何事情做的過了都會產生反效果，減肥同樣如此，既能減肥出效果，又能保證身體健康才是減肥最理想的狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！