過午不食減肥法，真相竟是這樣！

過午不食減肥法，真相竟是這樣！

愛美是女人的天性，有一個好身材是每個女人所追求的，在追求好身材的道路上減肥是一大關鍵問題，想必很多女性朋友們都有過減肥的經歷，很多的減肥方法也都被女性朋友們嘗試過，相信過午不食減肥法也嘗試過，那麼減肥的注意事項有哪些呢？過午不食減肥法對我們身體有哪些危害你又知道嗎？

減肥的注意事項：

1、睡前三小時最好不要再吃東西。運動完之後就不要再吃太多的東西了，喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在半夜以前吃。改善晚餐，延遲一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!吃了東西當前半個小時不要坐著，要走動走動。

2、要養成每天早上起來喝一杯開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。也可以喝一杯金福眉冬瓜荷葉茶，既潤腸排毒，又能阻止對脂肪的吸收從而輕鬆達到減肥的目的。

3、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

4、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

5、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

6、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。

過午不食減肥法對女性身體都有什麼傷害

1、胃病纏身

過午不食減肥法顧名思義就是過了中午便不再吃東西，很多人認為這樣的方法減肥很不錯，實際上這樣的方法對身體的傷害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因為人們一天必須要吃三餐才能滿足身體營養的需求。如果過了中午就不吃東西了，先不說晚上大家會很飢餓，你可以想像下午晚上這麼長的時間不吃東西，胃部會因為飢餓而收縮，就會讓人覺得胃很疼，很多人覺得沒什麼事情挺過去就好了。那麼我可以告訴你如果你堅持用這樣的方法胃病是遲早的事情。胃病引起的原因之一就跟飲食有關係，而且胃病得上後如果不好好護養就會從急性變成慢性也就會伴隨著你一生，時不時犯胃病的滋味相比有這樣的經驗的人一定知道。

2、內分泌紊亂

內分泌紊亂可是個需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法後發現月經不正常了這就說明你的身體可能已經出現內分泌紊亂的現象。女性內分泌紊亂會導致女性月經不調，嚴重的還會導致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內分泌紊亂的現象。減肥雖好但是也不能傷害身體對不對。

3、反彈危害

過午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的，但是只要你恢復正常的飲食就會很快的反彈回來，很快不是一個月兩個月而是你恢復飲食之後立刻就會反彈，很多人反彈了立馬又過午不食。很多人並不知道如果減肥反覆反彈，那麼就會越來越難減，而且還會讓你的皮膚出現鬆弛的現象，最重要的是你不可能保證一輩子過午不食吧，那也就說你恢復飲食就有可能反彈，然後你再去過午不食，你真的覺得這樣的減肥方法好嗎?

大多數女孩子都嘗試過減肥，但是成功的卻不多。減肥成功反彈的也大有人在，甚至有些得了厭食症。這些都是減肥不好的一面，其實有很多人並不是很胖，在正常的體重範圍內就不需要去盲目減肥了。

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