幾顆小棗居然治好了我失眠

很多人都說在生活中一定要保持好一口好牙，正所謂「牙好胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍兒棒」，確實只有擁有一口好牙齒，才能「吃的山珍，嚼的海味」，給身體補充必要的營養物質，保持身體的能量的供應。但是還有一件事也是非常重要，那就是睡眠！睡眠！睡眠！（重要的事情說三遍）。

日有晝夜，人分陰陽。睡覺是每個人在這一生當中必不可少的事情。當人體在晚間睡眠的時候，機體內的神經、器官都處於休息調整的狀態（呼吸和心跳除外），一個人只有通過高質量的睡眠，讓機體各組織的得到充分的「修養」，使得它們可以消除忙碌一天下來所積攢的，這樣才能在接下來的工作、學習中保持精力充沛的狀態。

說實話對於一個之前沾枕頭就睡的我來說，對於失眠的印象並不深刻。但是最近也許是壓力大，也許是想事多，也許是被手機吸引，反正用一句話來說就是晚上睡不著，或者是睡眠程度比較淺，容易做夢。剛開始的時候覺得也沒什麼，但是直到這張情況維持了將近一周時間的時候，就已經是深深感受到失眠的痛苦了。晚上睡不著覺倒還好，拿起手機就有新鮮的事用於解悶兒，但是到了第二天就「原形畢露」了，一整天都沒有精神，開會的時候打哈欠注意力不集中，工作的時候思維散漫，理不清頭緒，好不容易熬到吃飯的點了，還沒有食慾，只想著趴在桌子上眯一會。

俗話說「痛則思變」，在感受到失眠帶來的困擾之後，我決定設法改善這一狀況。然後去醫院諮詢醫生，醫生告訴我這是亞健康狀態的一種表現，最好的方法就是自我調節，逐漸恢復到高質量的睡眠狀態；如果是失眠帶來的痛苦十分嚴重，可以考慮服用一些艾司唑侖等一些具有鎮靜、安眠的藥物來幫助人體進入睡眠的狀態，但是這是下下策，不推薦使用這種方法。

既然不推薦用藥，那麼就想想人們常說「純綠色，無公害」的「食療」方法吧。於是就趁周末休息的時候跑進了圖書館，找到一些治未病、食療養生的書籍，翻開來看一看。其中看到一個信息說食用酸棗仁可以幫助睡眠，就覺得棗仁么，也算是比較常見食物，不妨試試。然後就買了點酸棗仁打成粉。然後每天用2兩大米煮粥，等粥快熟的時候，取兩勺酸棗仁分（大約20g）加入，然後等粥煮好以後進行食用。就用這個方法食用了三天，然後明顯感覺晚上睡覺的時候做夢的情況變少了，睡覺變得踏實了，同時入睡也變得容易了些。

自己總結一下有助睡眠的小方法，首先睡覺前不要有劇烈的運動，同時要進行自我的心理調節，保持樂觀的心態，尤其是入睡前切勿「胡思亂想」；另外睡前可以給卧室開窗通通風，促進一下空氣的流通，也可以有助於睡眠。也可以根據自身的情況選擇一些合適的食療方法。當然，如果自己通過這些預防保健的方法仍不能解決痛苦，那麼就要求助於專職醫生來尋求幫助了。

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