關於減肥的這件小事，其實就是一件調整作息的問題！
哈嘍！大家好，歡迎來到健身天后小杉的世界！
當今這個時代減肥似乎已經成了女孩一輩子要奮鬥的事業。不管是瘦的胖的嘴裡念的全都是減肥，看著體重秤上體重往下掉的時候，心情是不是很美呢？但是一旦有所上升，心情一下子down到谷底！很多人為了減肥簡直是不要命。有理智一點的可能還會選擇運動加節食，管住嘴，邁開腿這樣一種減肥方法。那些完全喪失理智的少女們，則會十八般刑具一起上，節食、瘋狂運動、減肥藥一個不少，有的還會去拔罐、針灸等等，用花錢，不用花錢的他們都要試過來一遍。最後發現還是沒有瘦下來，簡直是晴天霹靂，其實，小編告訴你，掌握這幾種方法，讓你不用那麼辛苦，也可以瘦下來！
每天早起一杯水。
到早上起床的時候，選擇空腹喝一杯溫水，每天早上起床後還沒有進食，特別是在排便以後身體處於最乾淨的狀態，因此這時選擇喝一杯溫水，可以沖刷你的腸胃，相當於給你的腸子洗洗澡，有利於排便。
多吃綠色蔬菜。
大家都知道蔬菜中含有許多的維生素礦物質，以及膳食纖維，不僅對我們的健康有好處，還可以增加飽腹感。選擇在吃飯時先吃青菜，有了一定的飽腹感，就不會吃那麼多的主食了，蔬菜的話，建議少油少鹽。
三餐規律。
早餐一定要吃好，早餐一定要吃好，早餐一定要吃好，重要的話說三遍。早餐對我們來說非常重要，不吃早餐，對我們的身體傷害很大，因此不止是要吃早餐，而且還要吃好早餐。早餐可以選擇吃一個雞蛋，喝一點粥，不僅營養而且養生。中午的話沒有太多的忌諱，但是晚飯的話小編還是建議呢，盡量不吃就不吃了。因為晚上吃太多了，會給我們的腸胃造成負擔，而且晚上的消化功能不太好，容易造食物堆積，形成宿便，最後導致便秘。
早睡早起。
早睡早起，可以減少許多吃垃圾食品和宵夜的機會。保持充足的睡眠，不僅身體健康，而且能夠讓器官和皮膚進行充分修復，每一次睡得非常好的時候，醒來發現皮膚變好了，這就是睡眠的美容功效了。
每天堅持跑步一小時。
運動使人健康，運動使人充滿活力。跑步能帶給你的不僅是身體健康，而且是一個讓你身心都放鬆的運動。所以不妨在忙碌的一天過去之後，在晚上8點左右可以選擇跑一個小時的步。這樣對減肥是十分有利的。
這就是小編給大家的一些建議，看似簡單，卻很難做到。不指望這些能夠讓大家迅速瘦下來，但你可以對照這些，發現自己平時生活中的壞習慣，改掉這些壞習慣，讓自己更加健康的生活！
